Du ska träna med kontinuerlig överbelastning av musklerna för att bygga muskler på bästa sätt, och få i dig tillräckligt med protein per kilo kroppsvikt (1.6g – 2g). Träna nära ”failure” för varje set du gör, och sikta på 10-20 set per muskelgrupp per vecka.
Hans Olsson
Disclaimers:
#1. Innehållet på SKKF.org är ämnat att användas i informations- och utbildningssyfte. Informationen du tilldelas på vår webbplats ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
#2. I en del av våra artiklar använder vi så kallade affiliatelänkar till återförsäljare av recenserade produkter. Det innebär att vi kan få en potentiell intäkt om du senare skulle köpa av den återförsäljaren. Det här kostar inte dig som konsument något extra, men möjliggör att vi kan fortsätta producera innehåll på SKKF.org även i framtiden.