Fråga: Hur lång tid tar det att bygga ett kilo muskler?

Hur lång tid tar det att bygga ett kilo muskler?

Enligt slutsatsen av flertalet studier tar det ca 1 månad för en manlig otränad individ (nybörjare) att bygga 1 kg fettfri massa. Motsvarande för en otränad kvinna är 0.5-0.7 kg på en månad. Har du ökat i fettfri massa i samband med att du började styrketräna är majoriteten av den fettfria massan troligtvis muskler, följt av glykogen.

Fler frågor och svar om att bygga muskler