Fråga: Hur lång tid tar det att bygga muskler?

Hur lång tid tar det att bygga muskler?

Ju mer erfaren du är som träningsindivid, ju längre tid tar det att bygga muskler. För en relativt otränad manlig individ kan man bygga ca 1 kg fettfri massa per månad de första 3 månaderna, varpå det vanligtvis avtar. För kvinnor är motsvarigheten 50-75% av den siffran.

Fler frågor och svar om att bygga muskler: