Genomgång av de olika tävlingsdisciplinerna inom kroppskultur

Inom styrketräning och kroppskulturtävlandet har vi både Bodybuilding och Fitness, som i sin tur delas upp i olika discipliner. Alla grenar ställer olika krav på muskelmassa, form och scenframträdande. Nedan går vi igenom respektive disciplin.

Bodybuilding

Bodybuilding kallas oftast grunddisciplinen av kroppskultur. Bodybuilding är den disciplin som kräver mest muskelvolym och definition.

Disciplinen kan utövas av män, veteraner och juniorer.

Tävlingsbedömningen av en bodybuilding-utövare sker efter följande kriterier:

  • Utövarna ska träna för att utveckla alla muskler till maximal volym, men i balans och harmoni med helheten.
  • Där ska inte finnas några ”weak points” eller underutvecklade muskler.
  • Utövarna ska följa en förberedande tävlingscykel där underhudsfettet och vattnet under skinnet minimerats för att visa upp bästa möjliga kvalitet av muskel via densitet, separering och definition.
  • Den utövare som kan visa upp mest muskeldetaljer i kombination med proportion får högst poäng.


Tävlingsklasser i bodybuilding

Manlig bodybuilding har just nu 7 viktklasser i nationella och internationella tävlingar:

a. Bantamweight: Upp till och med 65,0 kg (Enbart i Asien och Sydamerika)
b. Lightweight: Upp till och med 70,0 kg
c. Welterweight: Upp till och med 75,0 kg
d. Light-Middleweight: Upp till och med 80,0 kg
e. Middleweight: Upp till och med 85,0 kg
f. Super Middleweight:: Upp till och med 90,0 kg
g. Light-Heavyweight: Upp till och med 95,0 kg
h. Heavyweight: Upp till och med 100,0 kg
i. Super-Heavyweight: Över 100,0 kg

Källa: ifbb

Det finns idag följande viktklasser för vetaraner i bodybuilding:

40 till 44 års ålder:

a. Lightweight: Upp till och med 70,0 kg
b. Middleweight: Upp till och med 80,0 kg
c. Light-Heavyweight: Upp till och med 90,0 kg
d. Heavyweight: Över 90 kg

45-49 år:

e. Lightweight: Upp till och med 70,0 kg
f. Middleweight: Upp till och med 80,0 kg
g. Light-Heavyweight: Upp till och med 90,0 kg
h. Heavyweight: Över 90,0 kg

50-54 år:

i. Middleweight: Upp till och med 80,0 kg
j. Heavyweight: Över 80,0 kg

55 år och äldre:

k. Middleweight: Upp till och med 75,0 kg
l. Heavyweight: Över 75,0 kg

Källa: ifbb

Det finns också två juniorklasser inom bodybuilding:

a. Lightweight: Upp till och med 75,0 kg
b. Heavyweight: Över 75,0 kg

Källa: ifbb

Regler i bodybuilding

Nedan hittar du en kort version av reglerna i bodybuilding. För en fullständig och fullt uppdaterad version hänvisar vi till IFBB.

Följande gäller för samtliga rundor:

  • Poseringsbyxan får vara valfri i färg, material och textur men skall vara enfärgad, ren och anständig.
  • Poseringsbyxan skall täcka minst ¾ av gluteus maximus och får inte vara för smal fram.
  • Byxan skall vara minst 1 cm bred på sidorna.
  • Förutom vigselring är inga smycken tillåtna.

Bedömningsronder:

Rond 1: Förbedömning – obligatoriska poserna
Rond 2: Final – obligatoriska poserna och posedown
Rond 3: Final – fria rutinen 60 sekunder

Obligatoriska poser i bodybuildingdisciplinen:

  • FRONT DOUBLE BICEPS/DUBBEL BICEPS FRAMIFRÅN
  • FRONT LAT SPREAD/LAT SPRED FRAMIFRÅN
  • SIDE CHEST
  • BACK DOUBLE BICEPS/DUBBEL BICEPS BAKIFRÅN
  • BACK LAT SPREAD/LAT SPRED BAKIFRÅN
  • SIDE TRICEPS
  • ABDOMINALS AND THIGHS/MAGE BEN

Men’s Physique

Vad är Men’s Physique?

Men’s Physique är en förhållandevis ung gren och godkändes som ny tävlingsdisciplin inom IFBB:s tävlingsverksamhet 2012.

Disciplinen är till för de utövare som vill satsa på mindre muskelmassa än en Bodybuilder, men ändå en estetiskt och atletiskt tilltalande kropp.

Bedömningkriterierna för Men’s Physique innefattar bland annat:

  • Klassisk manlig fysik uppnådd via strikt träning och kosthållning som ger ett hälsosamt intryck
  • Proper form och symmetri med bra proportioner
  • God muskularitet överlag
  • Utövarna ska kunna presentera sig själva med självförtroende på scen

Tävlingsklasser i Men’s Physique:

6 tävlingsklasser i Men’s Physique för seniorer:

Klass A: Upp till och med 170 cm
Klass B: Upp till och med 173 cm
Klass C: Upp till och med 176 cm
Klass D: Upp till och med 179 cm
Klass E: Upp till och med 182 cm
Klass F: Över 182 cm

3 tävlingsklasser i Men´s Physique för juniorer:

Klass A: Upp till och med 174 cm
Klass B: Upp till och med 178 cm
Klass C: Över 178 cm

3 tävlingsklasser i Men´s Physique för veteraner:

Klass A: Åldersklass 40-44: öppen klass
Klass B: Åldersklass 45-49: öppen klass
Klass C: Åldersklass 50 och äldre: öppen klass

Regler för Men’s Physique

Nedan hittar du en kort version av de mer övergripande reglerna i Men’s Physique. För en fullständig detaljerad version som är fullt uppdaterad hänvisar vi till IFBB.

Följande gäller för samtliga rundor:

  • Poseringsbyxan skall vara av typ ”boardshorts” (boardshorts är en lång och lätt pösig modell av shorts som räcker ner till knäna, valfri färg och/eller mönster).
  • Inga personliga sponsorloggor är tillåtna.
  • Inga skor tillåts.
  • Förutom vigselring är inga smycken tillåtna.

Bedömningsronder:

  • Rond 1 Förbedömning – presentation en och en, halvvändningar (front/rygg) + kvartsvändningar
  • Rond 2 Final – presentation en och en, halvvändningar (front/rygg) + kvartsvändningar

Bodyfitness

Vad är Bodyfitness?

Bodyfitness infördes 2002 som en tävlingsdisciplin för kvinnor i fitness som kräver mer muskelmassa och hårdhet än Bikini Fitness, men mindre än Women’s Physique.

Bedömningkriterierna för Bodyfitness inkluderar:

  • Helhetsintryck av fysiken i form av symmetri, muskelton, kroppsfett
  • Intryck av stylingen i form av hår och smink
  • Hur väl presentationen utförs (elegans och självförtroende)

Tävlingsklasser i Bodyfitness:

För seniorer:

Klass A: Upp till och med 158 cm
Klass B: Upp till och med 163 cm
Klass C: Upp till och med 168 cm
Klass D: Över 168 cm


Juniorer:

En öppen klass

Veteran:

35-44 år: en öppen klass
45 år och över: en öppen klass

Regler för Bodyfitness:

Nedan hittar du en kort version av de mer övergripande reglerna i Body Fitness För en fullständig detaljerad version som är fullt uppdaterad hänvisar vi till IFBB.

Följande gäller för samtliga rundor:

  • Bikiniöverdelen skall täcka brösten på ett anständigt sätt.
  • Stringbyxa är förbjudet.
  • Valfria högklackade skor skall bäras. Sulans tjocklek får max vara 1 cm och klackens höjd max 12 cm.
  • Platåskor är inte tillåtet.
  • Förutom vigselring, armband och örhänge får inte smycken bäras.
  • Bikinin skall vara tvådelad och får vara valfri i färg, tyg, textur och utsmyckning.
  • Bikinibyxan ska täcka minst 1/2 av gluteus maximus och får inte vara för smal fram.

Bedömning:

  • Rond 1 Förbedömning – kvartsvändningar
  • Rond 2 Final – kvartsvändningar, inleds med I-walk