Bästa Lyftarskorna för knäböj och marklyft 2023
Oavsett om det handlar om att öva på formen, eller köra riktigt tunga squats och marklyft, så är bra kontakt med marken viktigt för såväl säkerheten som möjligheten att prestera på max.
Men är det verkligen nödvändigt med särskilda lyftarskor?
Vad som i många fall kännetecknar dessa skor är särskilt robusta spännen, tjock sula och ibland förstärkt häl. Och det är egentligen ingen hemlighet varför.
I många fall så innebär lyften sådan påfrestning att extra stabilitet blir ett måste. Åtminstone om man vill fortsätta bibehålla formen, nå personbästa och minimera risken för skador.
Vi har tagit en titt på årets bästa lyftarskor och vad du bör tänka på när du själv väljer skor.
Vilka lyftarskor är rätt val?
Inga skor i världen kommer magiskt att plocka bort känslan av extra kilon från stången. Däremot hjälper de definitivt till på vägen mot bättre teknik och tyngre lyft. Särskilt då skorna är framtagna för att prestera på de sätt som är avgörande vid allt ifrån squats och marklyft, till allmän träning.
Men rätt val av skor innebär att både välja skor som fungerar för just dig, och att välja skor utifrån den sorts träning du vill syssla med.
Vi har sorterat lyftarskor utifrån dessa kategorier:
- Bästa för squats. Förstärkt sula minskar onödig belastning för ryggen och gör att du håller formen även med riktigt hög belastning.
- Bästa för marklyft och allmän träning. Jämn sula med balanserad häl-till-tå-nivå för optimal kontakt med marken.
- Bästa för kvinnor. Som särskild kategori för att säkerställa att vi även täcker damstorlekar.
För varje kategori har vi sållat ut tre skor som visade sig vara riktigt bra val.
Snabbsummering: För dig som vill veta vinnarna direkt
Bästa för squats
Nike Romaleo 4 – Bästa för squats
Väldigt bra stabilitet och bra kontakt med marken
Bästa för marklyft
Perry High Tops Pro – Bästa för marklyft och allmän träning
Mångfacetterad sko med låg vikt och mjuk sula.
Bästa för damer
Power Perfect III – Bästa för damer
Pålitlig snörning och riktigt bra stabilitet.
Kategori 1) Bästa lyftarskorna för squats
Lyftarskor för squats är särskilt utformade för att ge stabilitet för hälen och optimal kraftöverföring. Därför är de i många fall väl värda att överväga om du vill satsa på tunga lyft.
Hur ska lyftarskor för squats vara?
Dessa skor har i de flesta fall tre saker som gör att de sticker ut ur mängden. Robusta spännen för att de definitivt ska hållas på plats, extra tjock sula för stabilitet och förhöjd häl för välbalanserad markkontakt. De har även den särskilda egenskapen att främja korrekt kroppshållning.
Vi har plockat fram 3 bra skor för squats och knäböj.
Detta är våra testvinnare bland lyftarskor för squats:
Nike Romaleo 4
5,0/5,0
Oerhört stabil sko som är förstärkt på rätt ställen.
Snabbfakta:
- Upphöjd häl i förstärkt utförande.
- Dubbla spännremmar för stabilitet.
- Mesh som andas.
Pålitlig sko för explosiva lyft. Romaleo 4 från Nike har på många håll kommit att bli något utav ett standardval för väldigt många personer.
Särskilt de som satsar på explosiva lyft där squats står i fokus. Med en särskild utformning där kraftöverföring står i centrum främjar den både bra utförande och fotmässig ergonomi.
När man använder skorna så går det knappast att undvika att lägga märke till att hälen har en påtaglig upphöjning. Vid knäböj och squats säkerställer det att man nästan automatiskt hamnar i en optimal kraftposition.
Om du har upplevt problem med att få tryck vid låga squats så kommer du bli förvånad över skillnaden. När man väl har provat dem är det svårt att tänka sig att vara utan.
Plus:
- Främjar bra kraftposition.
- Tillgängliga i flera färger.
- Dubbla remmar ger pålitlig snörning.
Värt att fundera över:
- Hälen är något för påtaglig för allmänt bruk.
Adidas Power Perfect III
4,0/5,0
Luftig sko som ger bra tryck.
Snabbfakta:
- Klassisk snörning och kardborre.
- Sula med förstärkt mellanparti.
- Särskilt framtagen för styrkelyft.
Stabil sko för tyngdlyftning.
Adidas Power Perfect III är särskilt framtagen för tyngdlyftning. Dess förstärkta mellansula är särskilt utformad för att säkerställa optimal kraftöverföring vid tunga lyft. Yttersulan är tillverkad av patenterad Adiwear som motsvarar ett av marknadens mest tåliga material.
Vad som får denna sko att sticka ut ur mängden är i princip två saker. Sulans material som ger riktigt bra fäste, och skons kilformade mellansula som gör att kraften fördelas jämnt över foten i samband med lyft. Hälen är inte lika påtagligt upphöjd som vissa andra skor, men främjar ändå bra position i samband med squats.
Plus:
- Väldigt luftig.
- Format hölje för stabilitet.
- Särskilt robust mellansula.
Värt att fundera över:
- Något smal.
MM Sports Lyftarsko
4,0/5,0
Prisvärd nybörjarsko.
Snabbfakta:
- Upphöjd häl.
- Bra grepp.
- Pålitlig snörning med kardborre.
Introduktionssko för dig som vill ta nästa steg.
Från MM Sports kommer en budgetsko som trots det låga priset har vad man kan förvänta sig av avsevärt mycket dyrare sko. Som med andra sko för squats och knäböj så är hälen påtagligt upphöjd vilket främjar rätt kraftöverföring i samband med även de allra mest djupa lyften.
Kanske beror det på att prissättningen drar ned förväntningarna, men MM Sports Lyftarsko kan i alla hänseenden mäta sig med många märkesprodukter. Om du överlever med att tårna inte får så
Plus:
- Perfekt introduktionssko.
- Väldigt prisvärd.
- Bred i mellanpartiet.
Värt att fundera över:
- Smal i tåpartiet.
Kategori 2) Bästa lyftarskorna för marklyft
Lyftarskor för marklyft handlar om optimal kontaktyta och jämn belastning. Detta är inte särskilt konstigt då belastningen vid marklyft ligger i princip helt jämnt fördelad på bägge fötter.
Hur ska lyftarskor för marklyft upplevas?
Det som särskiljer skor för marklyft är att de bör ha en jämn sola med så liten lutning som möjligt från häl till tå. Anledningen är att man ofta vill att belastningen ska vara så jämnt fördelad som möjligt, utan ökad tryck på vare sig häl eller främre fotparti. Samtidigt är bra grepp och flexibilitet ett måste.
Vi har plockat fram 3 skor för marklyft som håller måttet.
Detta är våra testvinnare bland lyftarskor för marklyft:
Perry High Tops Pro
5,0/5,0
Mjuka skor utan lutning för varierad träning.
Snabbfakta:
- Mjuka skor i högt utförande.
- Högt placerad kardborre för stabilitet.
- Vanlig snörning för hög justerbarhet.
Allsidig träningssko med högt skaft.
Gorilla Wear har ett brett utbud av pålitliga träningsprodukter. Perry High Tops är i detta hänseende inget undantag. En mångfacetterad träningssko med ett både mjukt och högt skaft som ger såväl rörlighet som stabilitet. Den platta sulan ger bra kontakt utan att påverka utförande eller balans. Passar all sorts träning.
Det märks att fokus helt och hållet ligger på kontakt med marken. Den plana sulan ger väldigt bra grepp och gör att skorna går att använda för omväxlande träning. Skorna ger bra stabilitet runt foten, och det höga spännet ger riktigt bra vriststabilitet. Om du bara har möjligheten att välja en sko så kommer den här knappast att göra dig besviken.
Plus:
- Främjar balans och markkontakt.
- Platt sula utan lutning.
- Väldigt mjuka och flexibla.
Värt att fundera över:
- Något små i storlekarna. Överväg en storlek större.
Adidas Powerlift 4
4,0/5,0
Låg vikt samt förstärkt häl och mellanparti.
Snabbfakta:
- Delvis upphöjd häl.
- Passar både squats och övriga lyft.
- Kil i mellansulan för bra kraftöverföring.
Powerlift 4 från Adidas är ytterligare en sko i deras växande utbud av lyftarskor. Vad som skiljer den från deras övriga är att hälen endast är delvis upphöjd. Det gör att skon blir något utav en kompromiss för dig som vill skapa bra förutsättningar för squats, utan att försämra möjligheten att prestera i andra sorts lyft.
När man lyfter med Powerlift 4 så märker man att skon är väldigt bra på att fördela tyngden jämt över foten. Mycket tack vare att skons mellanparti är något upphöjt, vilket gör att fotens naturliga hålrum inte påverkas negativt. Tvärtom blir det mer yta att använda för kraftöverföring. Bra allsidigt val som även lämpar sig för squats.
Plus:
- Bra för även för tunga squats.
- Fördelar tyngden jämt över foten.
- Kardborre och snörning.
Värt att fundera över:
- Upphöjd häl.
UA Project Rock 4
4,0/5,0
Stabil sula och klassiskt utförande.
Snabbfakta:
- Väldigt låg vikt.
- Dämpad UA HOVR-innersula.
- UA TriBase-yttersula för bra kontakt.
Lyftarsko i sneakersformat med låg vikt.
Men’s Project Rock 4 från Project Rock är en lyftarsko vars utformning hämtar sin inspiration från sedvanliga gympaskor. Med klassisk snörning och plös är det endast den upphöjda sulan som ger en antydan om att man inte har att göra med sneakers. Mesh-hölje och mjuk innersula bjuder på en behaglig upplevelse.
Dessa skor skiljer sig på många sätt från typiska lyftarskor. Egentligen skulle de kunna beskrivas som gympaskor med egenskaper hämtade från lyftarskor. Detta gör dem till oerhört mångfacetterade och går utan problem att även använda utanför gymmet. För tunga lyft bjuder de däremot på bra och jämn kraftfördelning. De sticker även verkligen ut i ren och skär bekvämlighet då de är avsevärt mycket mer dämpade.
Plus:
- Klassisk snörning.
- Oerhört mjuk.
- Välventilerad och andas bra.
Värt att fundera över:
- Yttersulan har låg lutning men är upphöjd.
Kategori 3) Bästa tyngdlyftarskorna för kvinnor
Värt att poängtera är att lyftarskor för kvinnor inte har några strukturella egenheter utöver att de är tillgängliga i damstorlekar. För att säkerställa ett heltäckande test tog vi därför med dem som särskild kategori.
Hur ska lyftarskor för damer vara?
Det är nog ingen hemlighet att de skor som i slutändan passar är de som även är bäst. Ett vanligt dilemma för kvinnor som sysslar med styrkesport är att marknaden fortfarande till stor del fokuserar på herr och motsvarande storlekar.
Däremot har antalet lyftarskor för damer ökat, och för att ge perspektiv på utbudet har vi valt att ha det som särskild kategori. Vi har sorterat ut de 3 bästa lyftarskorna för damer.
Detta är våra testvinnare bland lyftarskor för damer:
Reebok Legacy Lifter
5,0/5,0
Stilren sko framtagen för squats.
Snabbfakta:
- Hög och förstärkt häl.
- Ovandel i välventilerad mesh.
- Tillgänglig i många färger.
Reebok Legacy Lifter II från Reebok är i många hänseende en klassisk Reebok-sko, men med den stora skillnaden att den har en högst påtaglig häl. Tanken bakom det hela är att skapa optimal lutning för bra kraftöverföring i samband med även de mest djupa squats. I kombination med förstärkt spänne och klassisk snörning är det en sko som är enkel att justera och definitivt går att lita på.
Det som främst gör att Legacy Lifter II blir ett bra val är att den upphöjda hälen gör att man per automatik hamnar i en bra kraftposition i samband med squats. Därför är den ett givet val för dig som är ute efter att verkligen prestera. Yttersulan ger bra grepp och snörningen är enkel att justera samt cementera med hjälp över det överlappande spännet.
Plus:
- Dubbelsnörning för bra stabilitet.
- Riktigt bra för squats.
- Väldigt bra ventilering.
Värt att fundera över:
- Påtagligt upphöjd häl som minskar allsidigheten.
Zeus Thunderbolt High Tops
4,5/5,0
Allsidiga skor med platt sula.
Snabbfakta:
- Mjuka skor med högt skaft.
- Platt sula för bra kontakt med marken.
- Framtagna för att främja balansen.
Allsidig träningssko med högt skaft.
Från GASP kommer här en på sätt och viss klassisk träningssko. Stilmässigt följer den normen för denna sorts höga lyftarskor med sula utan lutning. Det som gör dem till att bra val är att de möjliggör såväl tunga lyft som allsidig träning. Främst då de saknar den annars vanligt förekommande upphöjda hälen.
Om du vill ha skor som är mjuka, följsamma och inte på något sätt påverkar ergonomi, balans eller utförande så är Zeus Thunderbolt High Tops skorna för dig. Jämfört med andra skor så bjuder de på bra grepp och utgör främst ett skyddande hölje för din fot. Den extra hög snörningen skapar unika möjligheter att själv bestämma på vilken del av foten som skorna ska åt mest.
Plus:
- Väldigt bra grepp.
- Ger bra kontakt med marken.
- Oerhört böjbara.
Värt att fundera över:
- Inte så överdrivet bra ventilering.
Adidas Power Perfect III
4,5/5,0
Pålitlig sko för tunga squats.
Snabbfakta:
- Förstärkt spännrem.
- Kilformad mellansula för bra kraftöverföring.
- Ventilerad ovandel i mesh.
Klassisk lyftarsko som hjälper dig prestera.
Power Perfect III från Adidas är en sko som är särskilt framtagen för squats. Det märks direkt på den påtagligt upphöjda hälen. Med ett utförande som främjar ergonomi vid även djupa squats är dessa skor valet för dig som vill ta lyften till nästa nivå. Däremot är de långt ifrån optimala för allmän träning.
Precis som övriga skor med squats i fokus är hälen påtagligt upphöjd. Samtidigt som det skapar rätt förutsättningar för tunga squats så minskar de tyvärr allsidigheten i skorna. Därför är de inget för dig som vill träna varierat. Om du däremot vill satsa särskilt på just squats är de definitivt värda sina pengar. De gör att man hamnar i rätt kraftposition, och avlastar även höfterna.
Plus:
- Pålitlig snörning.
- Oerhört bra grepp.
- Ger riktigt bra kontakt med marken.
Värt att fundera över:
- Smala i tåpartiet.
Köpguide för tyngdlyftarskor – Så väljer du rätt
För dig som vill skapa bästa möjliga förutsättningar för att göra rätt val har vi sammanställt en liten men konkret köpguide gällande lyftarskor.
Träningsform
Squats eller inte? När det gäller träningsskor så är det en oerhört viktig fråga. Det är nämligen stor skillnad mellan skor vars häl är upphöjd och plana skor. För squats rekommenderas i många fall förstärkt häl. För allmän träning är däremot plan sula i många fall att föredra. Detta är på sätt och vis tveeggat, för även om skor för squats hjälper dig att prestera så begränsar de samtidigt möjligheten till varierad träning. Det är långt ifrån ovanligt att ha två par skor att växla mellan.
Snörning
Klassiska snören eller spännremmar? Om du lyfter tungt så kommer du knappast vilja kompromissa med säkerheten. Därför är det vanligt med kardborrspännen eller skor som kombinerar kardborrspännen och vanlig snörning. För allmän träning kan det däremot vara bekvämt med de ökade anpassningsmöjligheter som kommer med snören.
Flexibilitet
En viktig del av att hålla fötterna på plats är att skon har riktigt bra slitstyrka. Samtidigt måste rörligheten vara på topp för att inte begränsa teknik och utförande. I idealfallet så är skorna förstärkta på rätt ställen utan att bli onödigt styva.
Produkter som kompletterar lyftarskor
Prylar i all ära, men bakom all framgång ligger ett stort mått av ihärdighet och envishet. Trots detta är rätt val av produkter en given hjälp på vägen. Här är några saker som kan vara värda att överväga i samband med att du köper lyftarskor.
Träningshandskar
Precis som att det är viktigt med bra fotgrepp är det ett måste att ha bra grepp om händerna. Handskar är ett enkelt sätt att få både bra grepp och bespara huden onödigt slitage. Huruvida handskar eller talk i slutändan blir rätt val är däremot en högst personlig fråga.
Proteintillskott
Få saker är nog så viktigt för muskeltillväxt och återhämtning som just protein. Med ett bra proteintillskott så ser du till att tillföra samtliga essentiella aminosyror vilket i sin tur skapar optimala förutsättningar för att ständigt förbättra dina lyft.
Gainers
En stor anledning till att gainers blivit populära är att de inte är så många som känner för att köra buffébord efter ett träningspass. Med en gainer får kroppen såväl protein som snabba och långsamma kolhydrater. En ofta viktig boost i samband med avslutat träningspass.
Vanliga frågor och svar om lyftarskor
Är lyftarskor bra?
Historiskt sett så har särskilda skor varit en viktig del av många sporter. Det gäller allt ifrån boxning till fotboll. Värt att poängtera är att det även finns många helt skofria träningsform såsom karate och många andra asiatiska sporter.
Fast hur man än vrider och vänder på det så spelar det faktiskt roll vad man väljer att ha på fötterna. Och vad som är rätt varierar utifrån träningsform. Lyftarskor är framtagna för att främja bra grepp och uppmuntra korrekt hållning. Då styrkelyft och träning är förknippat med hög kroppslig belastning blir det definitivt värt att överväga lyftarskor.
Hur ska tyngdlyftarskor sitta?
Tyngdlyftarskor ska sitta mer tight än vanliga vardagsskor. Hälen ska ha minimalt med spelrum, och tårna ska ligga förhållandevis nära den främre delen av skon. Idén är att foten ska vara väl paketerad utan att för den delens skull mosas ihop. Spännena ska även sluta väldigt tätt. När passformen är korrekt ska det inte gå att rucka på skon.
När ska man använda lyftarskor?
Man ska använda lyftarskor när man vill vara säker på att kunna förlita sig på att skorna ger bra grepp och rätt viktfördelning. Med detta sagt är det därför viktigt att välja rätt sorts skor utifrån den sorts lyft man planerar att göra. Plana skor för marklyft och allmän träning, och upphöjd häl för squats och benböj är en bra tumregel.
Detta var vår testperson
Vår testperson hade tidigare erfarenheter inom styrkelyft med fokus på pound-for-pound och prestation utifrån viktklass. Med särskilt intresse för marklyft låg viss extra fokus på stabilitet och grepp. Däremot var helheten alltid i främsta rummet.
Testpersonens längd: 185 cm.
Testpersonens vikt: 88 kg.
Så utvärderade vi lyftarskorna
För att säkerställa rättvisande jämförelser var det viktigt att utvärdera skorna på ett någorlunda likartat sätt. Därför fästes särskilt vikt på dessa sju punkter. Vi hoppas att detta gör så det blir enklare att sätta skorna i relation till varandra.
Användningsområde. Vad är skorna bäst lämpade för?
Bredd. Hur lämpade var de för nordiska fötter?
Begränsningar. Var det något som saknades?
Enkelhet. Hur enkla var de att använda?
Robusthet. Kändes skorna pålitliga?
Bekvämlighet. Var de behagliga att använda?
Kostnad. Var de värda sitt pris?
Köpares kommentarer
För att även täcka insikter om mer långsiktigt användande som lätt faller bort vid denna sorts tester valde vi även att inkludera andra användares upplevelser och kommentarer. Åtminstone i de fall då de tillförde något till granskningen.
