Bästa Probiotika 2024
Probiotika är levande mikroorganismer som finns i såväl kosttillskott som vissa livsmedel. Forskningen blir alltmer tydlig gällande hur avgörande bakterier och mikroorganismer är för vår hälsa. I många fall har en bra tarm- och bakterieflora visat sig vara en nödvändighet för att kroppen ska fungera som den ska.
Enligt många är vi på väg in i en sorts paradigmskifte där inte alla bakterier längre ses som något negativt som måste motverkas. Tvärtom anser många numera att bra bakterier är något som måste uppmuntras.
Att äta probiotika är ett enkelt sätt att säkerställa att kroppen får en positiv bakteriebalans. Vi har tittat på årets bästa val.
Vilka probiotika är rätt val?
Då probiotika på bara några få år har blivit väldigt populärt så har antalet probiotiska produkter även blivit oerhört många. Därför är det inte alltid uppenbart vad som skiljer dem åt och vilken produkt som är rätt val.
För att underlätta för dig att navigera i probiotikadjungeln har vi plockat fram 8 probiotikatillskott som vi tyckte höll måttet.
De probiotika som var bäst i test
Det är långt ifrån enkelt att välja probiotika. I vissa fall skulle det enda rimliga tipset vara att periodvis variera för att få så mångfacetterad nytta som möjligt. Samtidigt skulle ett sådant tips riskera att uppmuntra alltför kortvarig användning på bekostnad av bakteriernas möjligheter att profilera sig i kroppen. Därför valde vi att lyfta fram ett flertal olika probiotika med särpräglade egenskaper.
Hur ska bra probiotika vara?
När det gäller probiotika så är den bästa probiotika den som fungerar. Och då det i många fall kan vara svårt att ha ett grepp om hur ens egen bakterieprofil ser ut är det inte alltid lätt att ge rekommendationer. Något många har kommit att erfara är att den probiotika som gör nytta även ger märkbar skillnad i allt ifrån gasbildning till känsla i magen och toalettrutiner.
Men då det knappast är möjligt att testa varje enskild produkt på egen hand så har vi valt att lyfta fram 6 riktigt bra probiotika som är lämpade för olika ändamål.
Snabbsummering: För dig som vill veta vinnarna direkt i varje kategori
Bäst i Test
Healthwell Probiotic Premium
Bästa Prisvärda
Healthwell Probiotic Vital
Bästa Sporbildande
Enzyme Complex and Probiotic Lactospore
Healthwell Probiotic Premium
4,8/5,0
Otrolig kvalitet och variation för pengarna
Snabbfakta:
- Innehåller 16 olika probiotiska bakterier
- Inulin och fruktos för optimalt upptag
- Magsyraresistent kapsel
Healthwell Probiotic Premium är ett probiotika val av premiumklass, som har allt du kan önska dig. Den innehåller 20 miljarder bakterier som kommer från 16 olika stammar, samt C-, och B2-vitamin, som främjar immunförsvaret ännu mer samt bidrar till att dina slemhinnor fungerar normalt.
Healthwell Probiotic Premium har en väldigt bra kombination av stammar, som gynnar varandra väl och förstärker varandras egenskaper. Då kombinationen av stammar är god och väluttänkt, är resultatet ett högkvalitativt probiotikatillskott.
Tillsammans med de 20 miljarder bakterierna kommer även prebiotika, vilket är fibrer som främjar tillväxten av mjölksyrabakterierna i tarmen. Fibrerna ger näring till bakterierna så att de stimuleras korrekt.
Healthwell Probiotic Premium har ett väldigt bra upptag då kapseln effektivt skyddar innehållet väl mot magsyran, vilket betyder att hela 90% av bakterierna tar sig till tarmen. Probiotic Premium’s kapslar har ett membran som försluter burken och därmed inte tillåter fukt att ta sig in i burken, och den har även torkmedel som motverkar fukt.
Plus:
- Väldigt högdoserat med 20 miljarder bakterier
- Ger bra variation och mångfacetterad effekt
- Drar nytta av bakteriernas symbiotiska samspel
- Syrasäkrad kapsel
- Vegansk
Värt att fundera över:
- Kostnad
- Kan göra magen upprörd i början
Healthwell Probiotic Vital
4,6/5,0
Prisvärd och mångfacetterad
Snabbfakta:
- Innehåller 7 olika probiotiska bakterier.
- Inulin och fruktos för optimalt upptag.
- Syrafast kapsel som inte bryts ned av magsyra.
Healthwell Probiotic Vital är en prisvärd välkompletterad probiotika som innehåller 10 miljarder mjölksyrabakterier från 7 olika bakteriestammar. Stammarna består av de vanligaste förekommande bakterierna laktobaciller, streptokocker och bifidobakterier mm.
Kapseln är syrasäkrad vilket innebär att den är resistant mot magsyra, och kan därmed garantera ett större intag av de goda bakterierna.
Förutom de goda mjölksyrabakterierna innehåller kapseln även vitamin C och inulin. Vitamin C stärker immunförsvaret, medans inulin ger näring till tarmbakterierna, vilket gör detta till ett utmärkt alternativ för dig som är ute efter en normal tarmflora och god allmänhälsa.
En kapsel om dagen ger din kropp en stor tillgång till goda bakterier som är viktiga för att din tarm ska må så bra som möjligt. Prisvärdet i relation till mängden bakterier från utvalda stammar gör Healthwell Probiotic Vital till den mest prisvärda probiotikan på vår lista.
Plus:
- Väldigt prisvärd
- Stabiliserande effekt på magen
- Perfekt för dig som vill testa
- 10 miljarder bakterier
- Syrasäkrad kapsel
- Vegansk
Värt att fundera över:
- Innehåller främst mjölksyrebakterier.
Enzyme Complex and Probiotic Lactospore
4,0/5,0
Sporbildande probiotikatillskott
Snabbfakta:
- Innehåller sporbildande Bacillus coagulans (MTCC 585)
- 5 olika enzymer som främjar kroppens upptagningsförmåga
- Syraresistent kapsel
Enzyme Complex and Probiotic Lactospore från M-Nutrition är en väldigt specifik produkt som innehåller den sporbildande bakterien bacillus coagulans. De skiljer sig åt från mjölksyrebakterier i det hänseende att de är avsevärt mycket mer tåliga. Därför anses de typiskt sätt vara bättre på att få fäste och ha bättre förmåga att nå tunntarmen där de gör mest nytta.
Det här är en probiotika som ger en väldigt säregen känsla. Efter några dagars användande så upplever man att magen känns fastare och en aningen mer full. Även om det säkert finns ett visst mått av subjektivitet i det hela så är det uppenbart att de sporbildande bakterierna breder ut sig på ett helt annat sätt. Definitivt värda att testa såväl fristående som komplement till annan probiotika.
Plus:
- Unik bakterie som inte finns i multipreparaten
- Särskilt bra för att behandla IBS
- Kliniskt bevisad effekt
Värt att fundera över:
- Innehåller endast en sorts bakterie
Holistic LactoVitalis Pro
4,6/5,0
Perfekt val för stabil mage
Snabbfakta:
- 12 olika bakterier per kapsel
- 20 miljarder bakterier per kapsel
- Berikad med vitamin B2 och C
Holistic har ett flertal kosttillskott som håller hög kvalitet i ett många hänseenden. Deras LactoVitalis Pro är en högdoserad probiotika som innehåller många mjölksyrabakterier med kliniskt bevisad effekt. Merparten av dem har visat sig utgöra en viktig del av en normalt fungerande tarmflora.
Att LactoVitalis Pro ger effekt råder ingen tvekan om. Samtidigt är det en ganska kostsam produkt och en burk räcker bara ungefär en halv till en hel månad beroende på dosering. Därför kan det vara värt att överväga att använda den omväxlande med ett billigare alternativ. Trots detta är det lockande att rekommendera den för dig som vara säker på att få resultat.
Plus:
- Väldigt högdoserad
- Immunfrämjande effekt
- Bakterier som är positiva för tarmhälsa
Värt att fundera över:
- Få kapslar per burk
Dr Mercola Complete Probio
4,6/5,0
Det mest högdoserade alternativet på marknaden
Snabbfakta:
- 10 olika stammar per kapsel
- 70 miljarder bakterier per kapsel
- Innehåller fruktooligosackarider (FOS) som främjar upptag
Som den förmodligen mest högdoserade probiotikan som finns tillgänglig sticker Complete Probio definitivt ut ur mängden. Den rekommenderas typiskt sett för de som har upplevt problem med att få effekt av annan probiotika.
En särskild fördel med Complete Probio är att den kombinerar hög dosering med ett stort antal varierade bakteriestammar. Därför fungerar den både för att kickstarta effekten av andra produkter och som ett sätt att med regelbundenhet säkerställa att man verkligen har en mångfacetterad och bred mikrobiom.
Har du någonsin upplevt att probiotika inte fungerar för dig så är Complete Probio definitivt värd ett försök.
Plus:
- Otrolig många bakterier per kapsel
- Bra för dig som vill ha garanterat resultat
- Bred variation
Värt att fundera över:
- Kostsam i längden
Helhetshälsa Probioplex
4,1/5,0
Probioplex är ett välbeprövat tillskott där du vet vad du får
Probioplex är ett vegetabiliskt probiotikatillskott som har funnits på marknaden i över 20 år. Det är alltså ett tillskott som är välbeprövat som har trogna användare som vet vad de får.
Probioplex innehåller 5 livskraftiga bakteriestammar där varje kapsel innehåller 2 miljarder mjölksyrabakterier. Bakteriestammarna består av de så vanligt använda bifidobakterier och lactobaciller mm.
Är du en person som har svårt för att svälja kapslar hela så är detta för dig: man kan nämligen öppna upp kapseln. Bakterierna är väldigt livskraftiga, så de överlever enkelt magsäcken för att sedan ta sig till tarmen. När de har tagit sig till tarmen så börjar de genast att föröka sig, vilket ger upphov till nya goda bakterier.
Plus:
- Väldigt livskraftiga bakterier
- 2 miljarder mjölksyrabakterier
Värt att fundera över:
GAAM Health Series Probiotika
4,0/5,0
Ett bra probiotika-tillskott till ett rimligt pris
GAAM Health Series Probiotika är kapslar som innehåller 200 miljoner nyttiga mjölksyrabakterier. Kommer i burk med 90/180/270 kapslar beroende på storlek du väljer.
GAAM Health Series Probiotika är en prisvärd probiotika för antalet kapslar du får, men något låg i antal mjölksyrabakterier jämfört med konkurrenter. Förutom tillskott så kan du få i dig mjölksyrabakterier från mejeriprodukter.
Bakterierna är från 6 olika stammar, där de vanligaste stammarna laktobaciller, bifidobakterier och streptokocker är inkluderade mm.
Plus:
- 6 bakteriestammar
- Priset
- Ökar immunförsvaret
- Ökar näringsupptag
Värt att fundera över:
- Lite mjölksyrabakterier jämfört med andra
Probi Original
4,0/5,0
Bästa budgetvalet
Probi Original är ett probiotikatillskott med 10 miljarder mjölksyrabakterier per kapsel, som är kliniskt bevisat ha positiva effekter för maghälsan. Probi Original innehåller bakterien Lactobacillus plantarum som är resistant mot magsyran i magen innan tarmen. Det betyder att den har enkelt för sig att ta sig enda till tarmen där den gör nytta.
Probi Orginial ger din tarmflora de viktiga bakterierna den behöver för att upprätthålla en god mag- och allmänhälsa. Den minskar risken för infektion och onda bakterier. Är du sjuk eller under stress minskar kroppens naturliga goda bakterier, vilket betyder att ett probiotikatillskott som Probi Original är ett utmärkt val för att fylla på tarmens goda bakterier.
Probi Original är gjort på fullständigt naturliga organismer som inte är genetiskt gjorda. Detta kallas GMO-fria probiotika-stammar som många andra probiotikatillskott inte har.
Plus:
- Innehåller mjölksyrabakterien Lactobacillus plantarum
- 10 miljarder bakterier per kapsel
- Fullkomligt naturligt innehåll (GMO-fri)
- Prisvärd
Värt att fundera över:
- Största förpackning tyvärr endast 80 kapslar
Köpguide för probiotika – Så väljer du rätt:
Om du vill få ut så mycket som möjligt av ditt val av probiotika så är det i många fall en bra idé att välja en produkt vars sammansättning matchar dina egna hälsoambitioner. Därför har vi sammanställt en lite köpguide som vägledning.
Typ av bakterier
Man har i allmänhet att välja mellan mjölksyrabakterier och sporbildande bakterier. Mjölksyrabakterier är de som är allra mest vanligt förekommande och som vi även får i oss via mejeriprodukter. Sporbildande bakterier är däremot lite mer ovanliga men samtidigt väldigt viktiga. Vissa rekommenderar att man kombinerar dem eller åtminstone periodvis växlar.
Kapselhölje
Enligt många är det av högsta vikt att säkerställa att bakterierna når tarmen. Magsyra är däremot ett stort hinder för detta. Därför väljer de flesta tillverkare att använda syraresistenta kapslar. Om du vill vara säker på att få valuta för pengarna är det en bra idé att dubbelkolla att produkten du väljer har rätt sorts kapsel.
Hjälpämnen
Bakterier kräver en gynnsam miljö för att frodas. Särskilt viktigt blir det om du har problemmage eller äter en fiberfattig kost. Därför innehåller kapslarna ofta särskilda sockerarter eller specifika fibrer. Om du upplever att din mage inte är helt optimal bör du välja en kapsel med hjälpämnen.
Produkter som passar bra till probiotika:
Här är några tips på produkter som kan bli ett bra komplement till dina gymhandskar, och som tar din träning till nya nivåer.
Multivitaminer
En bra multivitamin blir snabbt grundstommen i bra kosthållning. I många fall är vitaminer i egenskap av byggstenar även avgörande för att bakterierna i probiotikan ska kunna ge så bra effekt som möjligt.
Bantningspiller
Om du använder probiotika som en del av din resa mot din optimala vikt kan bantningspiller vara ett bra komplement. De håller sötsug och hunger borta och ser även till att främja optimal ämnesomsättning.
Så genomfördes testet:
Vår testperson var en person med intresse för kost och träning. Med tidigare erfarenheter av såväl pre- som probiotika visste personen vilka förväntningar som var rimliga.
Testpersonens längd: 168 cm.
Testpersonens vikt: 54 kg.
Så utvärderade vi produkterna:
För att testet skulle bli så rättvist utfört som möjligt strävade vi efter att förhålla oss på samma sätt till samtliga produkter. Därför valde vi att titta extra noggrant på dessa saker.
Användningsområde: Hade probiotika ett särskilt användningsområde?
Sammansättning: Vilka bakterier och stammar innehöll produkten?
Hjälpämnen: Var det något som främjade upptaget?
Dosering: Hur mycket motsvarade en dagsdos?
Prissättning: Hur mycket kostade de?
Vanliga frågor och svar om probiotika
Vad är probiotika bra för?
Probiotika är bra för att återställa och upprätthålla en positiv bakteriebalans i kroppen. Då goda bakterier har visat sig vara viktiga för allt ifrån rätt balans av signalsubstanser till att upprätthålla en fungerande mag- och tarmkanal så är det lockande att helt enkelt påstå att de är viktiga för vår hela vårt välmående.
Vilka livsmedel innehåller probiotika?
De livsmedels som i naturligt utförande anses innehålla mest probiotika är de som är fermenterade eller lagrade och opastöriserade eller lågpastöriserade. Typexempel är kefir, mjuka ostar, kombucha, surdegsbröd och mjölk.
Värt att komma ihåg är att alla mejeriprodukter och fiberrika livsmedel främjar tillväxt av de positiva bakterier du redan har i kroppen eller som du tillför via kosttillskott. Detta kallas för prebiotisk effekt. Det är även vanligt att livsmedel berikas med probiotika.
När ska man äta probiotika?
Många anser att man ska äta probiotika om man upplever att magen inte är optimal, i samband med en antibiotikakur eller helt enkelt då och då för att bibehålla en positiv bakteriebalans. Egentligen finns det inga riktlinjer utöver vad man själv anser.
Kan man gå ner i vikt av probiotika?
Bakterier är en viktig del av matsmältningsprocessen och har även visat sig reglera många saker som påverkar kroppsvikten. Man har även sett att övervikta och personer med metabola syndrom har bakterieprofil som i vissa hänseenden är avvikande. Än så länge är det däremot oklart vilka bakteriesträngar som är mest lämpade för viktnedgång samt vad som kan tänkas vara en optimal dosering.
