Bästa hållningsvästen för bra hållning 2023
Det är knappast något att hymla om. På många sätt så lever vi i tider som präglas av stillasittande och i många fall alltför begränsade och repetitiva rörelsemonster. Inte heller är det någon slump att begrepp såsom mobilnacke har smugit fram som samtida variant av klassiska gamnacke och kutrygg. Men det finns definitivt många sätt att ta kontroll över situationen. Hållningsväst har i detta hänseende blivit ett väldigt populärt, diskret och funktionellt val.
Med en hållningsväst så uppmuntras du att sträcka på dig och utföra saker på ett mer ergonomiskt sätt. Skillnaden mellan olika västar är däremot väldigt stor, så här kommer en närmare titt på årets bästa hållningsvästar.
Vilken hållningsväst är rätt val för dig?
En bra hållningsväst kan definitivt göra underverk för såväl funktionell hållning som det visuella resultatet. På sikt bidrar de även till bättre allmänhälsa då regelbundet bruk har visat sig cementera bättre ryggposition. I sin tur är detta en förutsättningar för alltifrån balans till att undvika felaktig belastning på kotor och leder.
Då det finns en hel del saker att ta i åtanke när man väljer hållningsväst, och då det inte alltid är möjligt att på egen hand och på kort tid reda ut vilken som är rätt, så har vi gjort grovjobbet åt dig.
Vi har sorterat hållningsvästarna utifrån dessa kategorier:
- Bästa i budgetklassen. Valet för dig som vill prova på och är osäker på huruvida en hållningsväst faktiskt är rätt val för dig.
- Bästa i mellanklassen. Standardvalet om du känner att hållningsväst är en bra sak att göra till en del av din vardag.
- Bästa i premiumklassen. Perfekt för dig som redan testat billigare alternativ eller vet om att hållningsvästen kommer vara en del av din vardag.
För varje grupp har vi plockat fram tre olika hållningsvästar som var både bäst i sina kategorier och representerade kategorierna i stort.
Vinnarna i varje priskategori
Bästa hållningsvästen i budgetklassen
Swedish Posture Flexi
Justerbar och lättanvänd viktväst som är bekväm i det långa loppet.
Bästa hållningsvästen i mellanklassen
eSpine TX Posture
Abilica DoorGym Advanced erbjuder många grepp och bra byggkvalitet till bra pris
Bästa hållningsvästen i premiumklassen
Protect CSB
Hållningsväst med multipla spännen som verkligen avlastar.
Kategori 1) Bästa billiga hållningsvästarna
Billiga hållningsvästar är det självklara valet om man aldrig tidigare har använt denna sorts väst och är osäker på om man verkligen vill satsa långsiktigt.
Hur ska en billig hållningsväst vara?
Med en billig hållningsväst kan du förvänta dig en praktisk produkt som hjälper dig på vägen. Ofta så råder en kompromiss mellan bekvämlighet och prissättning. Du kan förvänta dig bättre hållning, men vid intensiv användning är det värt att överväga alternativ.
Vi har sorterat ut 3 billiga hållningsvästar.
Detta är våra testvinnare i budgetklassen:
Swedish Posture Flexi
5,0/5,0
Prisvärd och diskret.
Snabbfakta:
- Tillverkad av 71% bomull.
- Framtagen för att användas under andra plagg.
- Kan användas upp till 3 timmar om dagen.
- Maskintvättas i 40 grader.
Diskret väst som ger bra stöd för axlarna.
Swedish Posture Flexi är en lågviktsväst för män och kvinnor. Den är tillverkad av bomull (71%), nylon (25%) samt elastan (4%) och kan därför utan problem tvättas i maskin upp till 40 grader. Storleksmässigt har man att välja mellan S-M, M-L och L-XL. Möjligheten att justera västen minimerar hoppet mellan storlekar.
Denna väst har väldigt låg vikt samtidigt som den ger bra stadga. Därför blir den väldigt smidig att ha under övriga kläder. Det märks att axlarna hamnar i rätt position vilket i sin tur främjar bra helhetshållning.
Något som däremot snabbt blir uppenbart är att det krävs ett ganska högt mått av flexibilitet om man vill använda den utan hjälp. Om du vill ha en väst som du ofta kan ta på och av bör detta tas i åtanke.
Plus:
- Väldigt justerbar.
- Låg vikt.
- För både män och kvinnor.
Värt att fundera över:
- Smalt midjespänne.
Refit Hållningsbandage
4,0/5,0
Enkel hållningsväst som är perfekt på resan.
Snabbfakta:
- Främjar bra hållning.
- En storlek passar alla.
- Kan användas upp till 3 timmar om dagen.
Smidig och lättanvända minimalistväst.
Refit Hållningsbandage är en unisexväst där fokus ligger på enkelhet. Med förhållandevis liten längd material och fokus på stabila axelremmar ger den stadga utan att begränsa rörelseförmågan eller bli onödigt varm.
Som testets i särklass mest smidiga väst bör denna kategoriseras som ett mellanting mellan regelrätt hållningsväst och stödband. För även om den ger bra hållning så saknar den ryggstöd. Därför känns den inte lika robust som vissa andra alternativ, men samtidigt är den oerhört smidig att använda och transportera. Priset gör den även svår att slå.
Plus:
- Väldigt lätt att förvara.
- Enkel att ta på och av.
- Väldigt justerbart.
Värt att fundera över:
- Bör inte? maskintvättas.
Swedish Posture Feminine
3,0/5,0
Väst särskilt framtagen för axeljustering.
Snabbfakta:
- Tål maskintvätt i 40 grader.
- Oerhört diskret.
- Särskilt påtagligt axelstöd.
- Klassisk BH-knäppning.
Hållningsväst för kvinnor med framåtlutande axlar.
Swedish Posture Feminine är en hållningsväst framtagen för kvinnor. Den är tillverkad av polyamid (82%) och elastan (18%) vilket ger bra rörlighet och mjukt utförande. Med särskild fokus på breda axlar är tanken att den ska vara bekväm i alla lägen. Västen finns i storlekarna M (34-36), M-L (38-40) och L-XL (42-46).
Något som snabbt blir tydligt är att västen är konstruerad för axelstöd. Tyvärr betyder detta även att inverkan på ryggen och hållningen i överlag blir något mindre än med övriga västar. Däremot är de breda axelbanden väldigt bekväma. Ett alternativ främst för dig som vill justera framåtlutande axlar.
Plus:
- Väldigt bekväm över axlarna.
- Ger bra position för axlarna.
- Särskilt gynnsam för dig med axelproblem.
Värt att fundera över:
- Inte unisex-anpassad
Kategori 2) Bästa hållningsvästarna i mellanklassen
Hållningsvästar i mellanklassen är värda att överväga för dig som tidigare använt hållningsvästar och vill ta nästa steg, eller som är övertygad om att dessa västar är rätt för dig.
Hur ska en hållningsväst i mellanklassen vara?
I mellanklassen kan du förvänta dig att hitta hållningsvästar som är bra nog att användas regelbundet samtidigt som de inte kostar mer än nödvändigt. Jämfört med billigare västar har de i de flesta fall ett tjockare midjeparti som ger bättre stadga.
Vi har sorterat ut 3 hållningsvästar i mellanklassen.
Detta är våra testvinnare bland hållningsvästar i mellanklassen:
eSpine TX Posture
5,0/5,0
Pålitligt väst som ger bra stadga åt hela bålen.
Snabbfakta:
- Justerbara axelremmar.
- Avlastar och ger stadga och bröst, rygg och nacke.
- Välventilerad utformning.
Lättanvänd hållningsväst som gör skillnad.
eSpine TX Posture är en välventilerad hållningsväst för dagligt bruk. Den finns tillgänglig i storlekarna XS, S, M, L och XL. Med justerbara axelremmar och midjeparti med kardborre är den enkel att anpassa utifrån individuella behov. Som unisexväst passar den alla.
Vad man direkt lägger märke till är att denna hållningsväst har en konstruktion som både ger stöd åt ryggen, och positionerar axlarna på ett sådant sätt att den främja bra hållning. Detta blir särskilt tydligt när man har påtagliga spänning runt buken. Samtidigt är materialet tillräckligt diskret för att västen knappt är märkbar under kläderna. Definitivt ett bra val för dig som vill ha ett lättsamt och funktionellt alternativ.
Plus:
- Ger riktigt bra stabilitet.
- Robust spänna med kardborre.
- Enkel att ta av och på.
Värt att fundera över:
- Behöver sitta åt hårt för effekt.
Swedish Posture Position
4,0/5,0
Avlastande hållningsväst med aktiv passform.
Snabbfakta:
- Aktiv passform som främjar hållning.
- Justerbara axlar och mittsektion.
- Dubbla midjespännen.
- Mjukt utförande.
Mjuk och bekväm hållningsväst som överraskar.
Swedish Posture Position är en väldigt luftig och välventilerad hållningsväst tillverkad av bomull (80%) och spandex (20%). Med unisexutförande är den lämpad för såväl män som kvinnor. Storleksmässigt har man att välja mellan XS, S och M. Tack vare många justeringsmöjligheterna är det lätt att få optimal passform.
Detta kan mycket väl vara testets mjukaste hållningsväst som samtidigt ger påtaglig stabilitet för ryggen. De dubbla midjebanden gör att det är enkelt att få så mycket stöd som man föredrar. Axelremmarna är även tillräckligt breda för att inte vara obekväma. Om du är fysiskt aktiv kan det här vara alternativet för dig.
Plus:
- Bra ventilering.
- Mjukt ryggstöd.
- Lätt att justera.
Värt att fundera över:
- Trycker en del över magen.
Swedish Posture Sports Top
4,0/5,0
Mjuk hållningsväst för fysiskt aktiva kvinnor.
Snabbfakta:
- Breda axelpartier.
- Mjuk och följsam.
- Kan användas upp till 3 timmar.
- Framtagen för att främja hållning.
Behändig hållningsväst med axelfokus.
Swedish Posture Sports Top är en hållningsväst särskilt framtagen för kvinnor. Den är tillverkad av polyamid (76%) och elastan (24%) vilket gör den väldigt mjuk och följsam. De extra breda axlarna håller västen på plats. Ett bra val för såväl träning som vardag. Tillgänglig i storlekarna S, M och L.
Som mjuk hållningsväst med fokus på axelstabilitet är detta ett bra val för dig som är fysiskt aktiv. Den saknar hårda kanter och är oerhört adaptiv när det kommer till kroppsrörelser. Samtidigt ger den bra stadga för axlarna. Däremot lämnar stödet för ryggen något att önska.
Plus:
- Enkel att knäppa och justera.
- Oerhört mjuk.
- Bekväm över axlarna.
Värt att fundera över:
- Ej särskilt bra stöd för ryggen.
Kategori 3) Bästa premium-hållningsvästen
En hållningsväst i premiumklassen blir en fråga först när du verkligen vill satsa på din hållning. De kostar mer men har samtligt avsevärt mer påtaglig hållningskorrigerande funktionalitet.
Hur ska en premium-hållningsväst vara?
Du har rätt att ha höga förväntningar på premiumhållningsvästar. De är framtagna för att användas regelbundet och ger i de flesta fall mångfacetterad avlastning och korrigering. En självklarhet om man verkligen vill göra något åt sin hållning. Ofta förekommer dubbla spännen och en mer påtaglig nivå av justerbarhet.
Vi har sorterat ut 3 premium-hållningsvästar.
Detta är våra testvinnare bland hållningsvästar i premiumklassen:
Protect CSB
5,0/5,0
Testvinnare i kategorin – fungerar riktigt bra i alla lägen.
Snabbfakta:
- Dubbla midjespännen.
- Tunn utformning som andas.
- Kliniskt utvärderad.
- Främjar rygg- och ryggradshälsa.
Kvalitetsväst som är diskret och definitivt främjar bra hållning.
Protect CSB är en unisexväst tillverkad av tunn polyamid och elastan för flexibilitet och bra andningsförmåga. Den finns tillgänglig i storlekarna XS, S, M, L och XL för omfattande valmöjligheter.
Det är uppenbart att det ligger en hel del forskning och utveckling bakom denna väst. Jämfört med andra alternativ så ger den oerhört bra stadga och är samtidigt både diskret och bekväm nog att användas regelbundet. De tjocka axelremmarna spänner behagligt åt kring axlarna och ryggplattan rätar upp. Om du vill förbättra din hållning är det svårt att göra ett bättre val.
Plus:
- Tjocka axelremmar.
- Dubbla korsade midjespännen.
- Kliniskt beprövad effekt.
Värt att fundera över:
- Var noggrann med att välja storlek.
POSITION POSTURE VEST
4,5/5,0
Robust väst som ger stadga åt rygg och bröst.
Snabbfakta:
- Stöttar både rygg och bröst.
- Justerbara axelband.
- Starka dubbla kardborrespännen.
- Kan användas upp till 3 timmar per gång.
En väst som ger unik stabilitet.
POSITION POSTURE VEST är en unisexväst tillverkad av polyester (88%), och elastan (12%). Den är framtagen för att användas mellan 1 till 3 timmar per gång och finns tillgänglig i storlekarna XS, S, M och Large.
En stor fördel med denna väst är att den ger väldigt heltäckande stabilitet. Även om det i viss utsträckning sker på bekostnad av rörlighet så blir den lätt att rekommendera för dig som vill ha bra stöd. Det känns att den rätar ut och gör att man får bra ryggposition. När man använder den så är den visuellt väldigt diskret, och den kan med fördel användas utanpå kläderna för kortvarigt användande hemma.
Plus:
- Väldigt justerbar
- Robusta spännen
- Stöttar hela överkroppen
Värt att fundera över:
- Något hård i ryggen
Bauerfeind DorsoTrain
4,5/5,0
En väldigt exklusiv och unik väst med anatomisk passform.
Snabbfakta:
- Stabiliserar hela rygg- och bålpartiet.
- Motverkar effekterna av benskörhet.
- Lättanvänd.
- Justerbart midjeband.
Marknadens mest exklusiva hållningsväst.
Bauerfiend DorsoTrain är en unisexväst vars fokus trots allt ligger på kvinnor. Den är tillverkad av välventilerad material för dagligt användande utifrån behöv. Den finns tillgänglig i storlekarna 1 till 4 och valbar i kort eller långt utförande.
Anatomisk utformning i kombination med särskilda plast- och glasfiberstavar gör att man får väldigt påtagliga stadga. Midjebandet gör även att man kan individualisera trycket utifrån såväl preferenser som behov.
Det är egentligen inget att hymla om. Priset drar verkligen ned helhetsbetyget. Särskilt då den kostar mer än sju gånger så mycket som övriga hållningsvästar.
Men det går inte heller att bortse från att den är framtagen för att särskilt motverka muskelförsvagning och benskörhet. Dess utformning gör att den är testets mest anatomiskt korrekta hållningsväst. Men huruvida det i slutändan är värt det går knappast att svara på.
Plus:
- Anatomiskt utformad.
- Extra stabilitet för ryggen.
- Ger hög rörelsefrihet.
Värt att fundera över:
- Dyrare chinsstång
- Tung och bred stång gör att du behöver säkra infästningen lite ytterligare
- Går inte justera i bredd
Köpguide för hållningsväst – Så väljer du rätt
För att förenkla för dig som vill vara helt säker på att välja rätt väst utifrån dina egna förutsättningar har vi sammanställt en kort köpguide. Här hittar du väsentliga begrepp som i bästa fall kan vara vägledande för att ta rätt beslut.
Storlek
Om du bara kunde fokusera på en sak så vore storleken det absolut viktigaste. Se till att hållningsvästen har en storlek som ligger inom det spann du annars väljer för kläder, och kontrollera även tillverkarens längdreferens för att undvika dålig passform.
Material och skötsel
Planerar du att använda västen ofta, eller om du rör dig mycket och spenderar en hel del tid där det är varmt så bör du säkerställa att västen kan tvättas i åtminstone 40 grader. Som tumregel tål hållningsvästar tillverkade i merparten naturmaterial mer regelbundna och intensiva tvättar än syntetvästar.
Passform
Då det finns såväl unisex-västar som västar särskilt utformade för män eller kvinnor är det viktigt att spendera lite extra tid på att säkerställa så att passformen faktiskt är rätt. Om bekvämlighet är avgörande bör du se till att välja en väst vars utformning matchar din egen kroppsform och storlek.
Produkter som kompletterar hållningsväst
Här är några förslag på produkter som kan bli ett bra komplement till en hållningsväst. Även om hållning är avgörande för långsiktig kroppslig hälsa så är det samtidigt viktigt att hålla helheten i åtanke.
Massageapparater
En bra massageapparat kan vara en snabbväg till både avkoppling och återhämtning. Ett givet sätt att mjuka upp leder och skapa rätt förutsättningar för långsiktigt bra hållning.
Fotinlägg
På samma sätt som att hållning är viktigt så är fotvård och bra ergonomi för fötterna oerhört viktigt. Särskilt om man spenderar en stor del av dagen ståendes eller med något för trånga skor på fötterna.
Detta var vår testperson
Vår testperson hade ett på det stora hela stillasittande arbete, men även tidigare erfarenheter av träning och att vara fysiskt aktiv. Fokus låg i stor utsträckning på praktiskt användande av hållningsvästen för att se hur den fungerade i vardagliga sammanhang.
Testpersonens längd: 175 cm.
Testpersonens vikt: 69 kg.
Så utvärderade vi hållningsvästarna
Här är de punkter som vi i ordets bemärkelse fäste särskild vikt på i samband med testet. Dessa kan ses som tongivande för hur vi granskade västarna.
Storlekar och passform. Vilka storlekar fanns tillgängliga? Hade västen särskild passform?
Skötsel. Hur kunde västen tvättas?
Användning. Hur länge rekommenderas västen att användas?
Diskretion. Hur diskret var västen?
Justeringsmöjligheter. Hur gick västen att justera?
Bekvämlighet. Var den bekväm att använda även i det långa loppet?
Pris. Var kostnaden för hållningsvästen värd nyttan?
Köpares kommentarer om hållningsvästar
En vanlig upplevelse gällande västar verkar vara att många ångrar att de direkt valde ett av de dyrare alternativen. Därför kan det vara en bra idé att först testa en budgetväst för att se om det är något som man verkligen vill ha. Det verkar även vara vanligt med besvikelse gällande avsaknaden av ryggstöd på axelorienterade västar. Kontrollera därför huruvida västen ger stöd i det parti du vill främja.
Vanliga frågor om hållningsvästar
Hur fungerar en Hållningsväst?
Hållningsvästar är designade för att minska ryggsmärtor och främja hållning genom att dels skapa en sensorisk påminnelse om vad som är rätt hållning, men även genom att indirekt omfördela kroppsbelastningen så att den inte endast hamnar på en viss punkt på ryggen. Detta sker endera genom att rygg och axelband främjar bra ryggposition, eller genom att helt enkelt skapa ergonomiskt stöd för bålen.
Var kan man köpa Hållningsväst?
I takt med att hållningsvästar blir alltmer populära så ökar även tillgängligheten. Trots detta är det fortfarande förhållandevis ovanligt att hitta ett brett utbud av hållningsvästar i fysiska butiker. Därför blir nätbutiker det givna valet för att köpa hållningsväst.
Ska kvinnor ha en annan hållningsväst än män?
Huruvida kvinnor ska ha en annan hållningsväst än män beror på dess utformning. Det finns anatomiska västar som är särskilt utformade för män eller kvinnor, men även unisexvästar som passar alla. Även om anatomisk utformning låter lockande så är de inte nödvändigtvis mer lämpade än västar med universell passform.
Finns det hållningsvästar för barn och ungdomar?
På konsumentmarknaden är det ovanligt med hållningsvästar särskilt framtagna för barn och ungdomar. Däremot är det vanligt förekommande med fixerings- och justeringsprodukter inom den kirurgiska vetenskapen. Även om det är fullt möjligt att välja storlekar som passar barn och ungdomar, så är det typiskt sett en bra idé att först prata med en läkare för att utesluta eventuella tillväxtrelaterade problem.
Går det träna med hållningsväst?
Det går i många fall bra att träna med hållningsväst så länge man är uppmärksam på kroppens signaler. Även om de ursprungligen tillverkades för att främja hållning i vardagen, så har det kommit att bli vanligt att använda dem i samband med träning. Många anser att det främjar rätt muskelbelastning och ger en ständig påminnelse om vad som är bra hållning.
Finns det nackdelar med hållningsvästar?
Det finns definitivt nackdelar med hållningsvästar. Ett vanligt problem är att de maskerar bakomliggande problem som kan behöva åtgärdas på andra sätt. Om man har återkommande problem med ryggsmärtor så bör man därför i första hand kontakta en läkare eller fysioterapeut för att utesluta eventuella allvarliga problem.
Kan man få träningsvärk av hållningsväst?
Man kan absolut få träningsvärk av hållningsväst. Att gå från dålig böjd hållning till bra upprätt hållning leder i många fall till en helt annan fysiologisk belastning. Därför upplever många ett visst mått av träningsvärk i såväl övre som nedre rygg i samband med att man börjar använda hållningsväst. Var däremot uppmärksam på träningsvärk och regelrätt ont. Om det uppstår smärta bör man överväga alternativ.
