Bästa PWO (Pre Workout) 2023
Tanken bakom en PWO är att tillföra såväl energi som många av de beståndsdelar som typiskt sett förbrukar i större utsträckning i samband med fysisk ansträngning. Ofta innehåller de ämnen så som koffein och guarana som är kända för att stimulera centrala nervsystem och på så sätt bidra till pigghet och en känsla av driv.
Däremot skiljer sig innehållet mellan olika PWO åt i flera väsentliga hänseenden. Och att välja rätt är ofta en fråga om att anpassa sitt val utifrån sina egna förutsättningar, och sitt eget träningssätt. I vårt PWO-test har vi rett ut skillnaderna och tagit en titt på årets bästa alternativ.
Vilken PWO är rätt val?
Att välja en riktigt bra PWO kan vara något av en snabbväg till både bättre prestation och snabbare återhämtning. Mycket på grund av att de möjliggör för kroppen att få tillgång till mycket av vad som behövs för att fungera optimalt under fysisk belastning.
Många väljer att särskilja PWO som innehåller centralstimulerande ämnen och de som främst fokuserar på att tillföra energi och de beståndsdelar som krävs för återhämtning. Vilken av dessa du väljer kommer däremot i slutändan att handla mycket om dina egna preferenser.
Vinnare i respektive kategori
Bästa Allround
Raw Rampage
Pålitlig högdoserad klassiker. Självklart val för dig som vill ha mental och fysisk pepp.
Bästa Mentalt fokus
Core Performance
PWO och testoboost i ett. Mild PWO utan stimuleranden ämnen.
Bästa Snabba energin
F-cked up Joker Edition
Grym pump och återhämtning. Vitaminberikad PWO för långsiktiga resultat.
Hur ska en riktigt bra PWO vara?
En riktigt bra PWO ska skapa rätt förutsättningar för dig att prestera här och nu. Men den ska även ge kroppen vad som behövs för att klara även längre träningspass och bädda för riktigt bra återhämtning. Med detta sagt så är det stor skillnad mellan olika PWO, och man har stora möjligheter att anpassa sitt val till ens egna särskilda önskemål.
För dig som vill ha pepp, tryck och riktigt bra pump så rekommenderas i de flesta fall produkter som förenar snabba energikällor med stimulerande ämnen och citrulin eller arginin. Om du däremot vill ha ett lugnt pass där saker får ta den tid som behövs är det i många fall en bra idé att skippa koffeinet.
Men vilken produkt ska man egentligen välja?
Vi har plockat fram 9 riktigt bra PWO för dig som vill prestera.
RAW Rampage – Bäst allround
4,8/5,0
Oerhört populär och beprövad PWO
Snabbfakta:
- Snabba kolhydrater för direkteneri.
- Väldigt högdoserad.
- Beta-alanin och klassiskt kreatinmonohydrat.
RAW Rampage från svenska kosttillskott har på kort tid blivit många personers favorit. Få andra PWO har sedan lanseringen haft så pass bra recensioner gällande både smak och innehåll. RAW Rampage-serien uppmärksammades tidigt för smakerna Cola Candy och Jordgubbslemonad som enligt många motsvarar de godaste produkterna på marknaden. Men smak är så klart inte allt. Så hur bra är de egentligen?
I grund och botten är RAW Rampage en ganska klassisk PWO. Den innehåller maltodextrin för snabb energi, koffein för kick samt kreatinmonohydrat, beta-alanin och citrullin för för pump och prestation. Vad som får blandningen att sticka ut är de väl tilltagna mängderna och tillskottet av piperin som ger särskild biotillgänglighet. Att den innehåller vitaminer och mineraler så som zink och magnesium gör även att man orkar träna längre. Definitivt väl värd sitt pris.
Plus:
- Kreatinmonohydrat med bevisad effekt.
- Piperin för snabbt upptag.
- Vitamin- och mineralberikad.
Värt att fundera över:
- Innehåller sötningsmedel.
F-cked up Joker Edition – Bäst snabba energin
4,7/5,0
Riktigt bra PWO som döljer sig bakom gimmick.
Snabbfakta:
- Innehåller trikreatinmalat.
- Elva aktiva ingredienser.
- Rikligt med koffein.
En innovativ PWO från Swedish Supplements där fokus ligger på pump och muskelmässig prestation. Genom att kombinera koffein och snabberkande trikreatinmalat får man en PWO som definitivt hjälper till på vägen till bättre prestation. Smakmässig variation och brett innehåll gör den lätt att rekommendear.
Även om burken vittnar om att Swedish Supplements på sätt och vis hoppat på gimmick-tåget så bedrar skenet. Oavsett burkens yttre så innehåller den en riktigt bra blandning. För dig som tröttnat på kreatinmonohydrat kan du även trösta dig med att trikreatinmalat ger ofta behövlig variation. Behöver du omväxling efter långvarigt bruk av annan PWO kommer F-cked up Joker Edition att hjälpa dig till nya höjder.
Plus:
- Lättupptagligt kreatin.
- Svartpepparextrakt för bra upptag.
- Spännande smaker.
Värt att fundera över:
- Ganska sur i smakerna.
Core Performance – Bäst mentalt fokus
4,5/5,0
Prisvärd svensk PWO.
Snabbfakta:
- Innehåller guarana.
- Maltodextrin för snabb energi.
- Rosenrot och l-teanin för menta fokus.
En svensktillverkad PWO som inte kostar mer än nödvändigt. Med fokus på snabb energi och muskelfrämjande ämnen i kombination med BCAA ger den vad som behövs för de allra längsta passen. Att den innehåller många saker som främjar mental fokus gör att den passar de flesta träningsformer.
Något som särskiljer Core Performance från andra produkter är att avsevärt mycket större fokus ligger på den mentala biten. Med rosenrot och l-teanin i kombination med guarana istället för koffein så säkerställs en alldeles speciell och på sätt och vis mer intensiv känsla. Ett riktigt bra val för varierad träning där fokus inte bara ligger på pump.
Plus:
- Prisvärd även i längden.
- Innehåller BCAA för återhämtning.
- Klassiskt kreatinmonohdyrat.
Värt att fundera över:
- Innehåller mycket snabba kolhydrater.
Self Omninutrition Inject – Bäst alternativt innehåll
4,5/5,0
Vitaminberikad PWO för fokus.
Snabbfakta:
- Rikliga mängder B-vitamin.
- Helt utan kolhydrater.
- För fysisk och mental fokus.
Self Omninutrition Inject PWO är en särskilt blandning aktiva ämnen som tar många saker till helt nya nivåer. Då den inte innehåller vare sig protein, fett eller kolhydrater ligger all fokus på muskeleffekt och mental fokus. Med innehåll som saknar motsvarighet är den ett bra val för variation eller för dig som inte tycker att andra PWO ger effekt.
Vad som verkligen får Self Omninutrition Inject att sticka ut ur mängden är dess unika sammansättning. Då den innehåller ginseng, taurin och NAC samt ett högdoserat B-vitaminkomplex ger den en känsla som andra PWO helt enkelt saknar. Den främjar intensiv prestation och skapar även rätt förutsättning för uthållighet och återhämtning.
Plus:
- Innehåller ginseng.
- Innehåller inflammationsdämpande NAC.
- Främjar långsiktiga prestationer.
Värt att fundera över:
- Innehåller mycket B-vitamin som kan öka törsten.
Off the Hook – Bäst centralstimulerande PWO
4,0/5,0
En PWO med fokus på centralstimulerande ämnen.
Snabbfakta:
- Innehåller aminosyror.
- Pumpfrämjande.
- Högdoserade stimulanter.
Off the Hook från Chained nutrition bör vara förstahandsvalet för alla som vill ha en PWO vars fokus ligger på den typiska kick man får att centralstimulerande ämnen. Särskilt då den innehåller högre mängder koffein, taurin och ginseng än någon annan produkt på marknaden. Om detta är vad du vill ha så bör du välja Off the Hook.
Man märker snabbt att detta är en PWO som är framtagen för att väcka sinnena. Även om du blir pigg av kaffe eller energidryck så kommer Off the Hook att förvåna dig. Mycket på grund av att den innehåller fler stimulerande ämnen i högre doser än andra alternativ. Ger otroligt bra drivkraft och kan bäst beskrivas som träningsbränsle.
Plus:
- Ger riktigt bra pump.
- Innehåller kreatinglukonat.
- Massiv koffein-, taurin- och ginsengkombo.
Värt att fundera över:
- Långt ifrån god.
Cobra Labs The Curse – Bäst tryck
4,0/5,0
En äkta pumpgivare med unik sammansättning.
Snabbfakta:
- Innehåller citrulin och arginin.
- Framtagen för prestation och pump.
- Uppfriskande smaker.
Cobra Labs har gjort sig kända för att plocka fram egna och väldigt specifika blandningar som gjort att många fattat tycke för deras produkter. Curse innehåller en speciell mix av muskelfrämjande, syresättande och centralstimulerande ämnen för att säkerställa precis den effekt man förväntar sig av en PWO i denna prisklass.
Den som tidigare har använt PWO kommer att känna igen effekten av beta-alanin, som i stor utsträckning utgör grunden för Cobra Labs The Curse. Men är du uppmärksam lägger du även märke till att kreatin i kombination med citrulin, arginin och koffein ger en väldigt särskilt känsla av tryck.
Plus:
- Bra mängder av beta-alanin.
- Ger direkteffekt.
- Mycket innehåll för pengarna.
Värt att fundera över:
- Innehåller sötningsmedel.
Smartsupps PWO – Bästa budget
4,5/5,0
Lågdoserad men prisvärd PWO.
Snabbfakta:
- L-citrullinmalat och beta-alanin.
- Koffein och rödbetsextrakt.
- Femtio doser per burk.
En svensktillverkad PWO som lägger fokus på det väsentliga. Prisvärd och utan krusiduller. På det stora hela ett pålitligt standardval för dig som har gjort PWO till en regelbunden del av din träning. Och för dig som inte vill betala mer än nödvändigt så är Smartsupps PWO ett självklart val.
Den ger mycket nytta för pengarna och följer du dosangivelserna kommer den räcka längre. Däremot är den inte nödvändigtvis valet för dig som vill maximera de aktiva ämnena. Koffeinmässigt är den lågdoserad. Däremot säkerställs god syresättning då den innehåller en hel del citrulin. Där Smartsupps PWO sticker ut ur mängden är gällande priset och pumpen.
Plus:
- Innehåller bra mängder citrulin.
- Inte så överdrivet mycket koffein.
- En burk räcker länge.
Värt att fundera över:
- De flesta ämnena är ganska lågdoserad.
Core PWO Zero – Bästa kalorifria PWO:n
4,5/5,0
Helt kalorifri PWO för pump.
Snabbfakta:
- Citrulin- och beta-alanin-baserad PWO.
- Helt kalorifri.
- Innehåller koffein.
Från Core kommer en helt kalorifri PWO som finns tillgänglig i två smaker. Ett givet val för dig som vill kunna träna och vara säker på att du har rätt förutsättningar för påtaglig pigghet och uthållighet. Kombinationen citrulin, beta-alanin, koffein och piperin säkerställer en särskilt biotillgänglig kombo av träningsfrämjande aminosyror.
Smakmässigt så är pink lemonade definitivt en upplevelse i sig och påminner i stor utsträckning om energidryck. Rent funktionsmässigt så får man definitivt en känsla av pigghet som håller i länge. Förmodligen på grund av att det här en PWO som innehåller svartpepparextrakt, vilket är känt för att öka effekten av ett stort antal verksamma ämnen. Väl värt pengarna om pump och uthållighet är något du prioriterar.
Plus:
- Piperin för extra högt upptag.
- Påtaglig mängd citrulin.
- Kännbar nivå av beta-alanin.
Värt att fundera över:
- Innehåller sötningsmedel.
Jacked 2.0 – Bäst smak
4,5/5,0
Bra smak och gedigen mängd koffein.
Snabbfakta:
- Kreatin och beta-alanin.
- Koffein och taurin.
- 4 gram per portion.
En välsmakande PWO som kommer att passa dig som gillar de lite sötare alternativen. Med högt koffeininnehåll och taurin ger den en riktigt bra kick inför träningen.
Med L-tyrosin och beta-alanin främjar den både välmående och minimerar risken för alltför tidig muskelutmattning. Värt att nämna är att denna PWO helt saknar kolhydrater vilket gör att varje portion innehåller noll kilokalorier energi.
Detta är en PWO där tonvikten definitivt ligger på pump och uthållighet. Man märker snabbt att man piggnar till då koffeininnehållet helt klart är påtagligt. Den gör det enkelt att få ut ett par extra reps på de mindre muskelgrupperna, och säkerställer även påtaglig pump i större muskler. Kan med fördel kombineras med gainer eller annan kolhydratkälla.
Plus:
- Riktigt riklig mängd koffein.
- Innehåller även taurin för extra kick.
- Kännbara mängder beta-alanin.
Värt att fundera över:
- Innehåller sötningsmedel.
Köpguide för PWO – Så väljer du rätt
Även om samtliga PWO definitivt kommer att göra skillnad för din träning så finns det samtidigt anledning att vara lite särskilt noggrann när det kommer till vilken produkt man väljer. Här är en kort köpguide för dig som vill göra rätt val redan från början.
Energi
Även om energi ofta används i en allmän bemärkelse så menar vi här kroppens energimässiga byggstenar i egenskap av kolhydrater, protein och fett. I de flesta fall så innehåller PWO främst snabba kolhydrater för att främja god prestation under passet. Ibland är det däremot även vanligt med mer långsamma kolhydrater för god återhämtning och långa pass. Se till att den PWO du väljer har en energiprofil som motsvarar dina förväntningar.
Stimulerande ämnen
Stimulerande ämnen har både fördelar och nackdelar. Koffein är känt för att bidra till ökad prestation, men är samtidigt lika välkänt när det kommer till dess förmåga att försvåra en god natts sömn. Om du tränar sent på kvällen, eller om du är överkänslig när det gäller koffein och stimulanter så är det en bra idé att välja en stimulantfri.
Form
Även om PWO i pulverform är mer eller mindre standard så finns det även PWO i kapslar. Fördelen med pulver är att det nästan alltid ger mest valuta för pengarna, medan kapslar är enkla att ta med sig. Förvänta dig däremot inte särskilt mycket regelrätt energi från kapselbaserade PWO. De flesta PWO i kapsel förlitar sig på stimulanter och aminosyror för effekt.
Pris
Att prissättningen inverkar på saker och ting är knappast någon hemlighet. Därför är det ofta en bra idé att välja en PWO som innehåller vad kroppen behöver, samtidigt som den inte kostar mer än nödvändigt. Särskilt om du planerar att göra PWO till en långsiktig del av din träning. I vissa fall kan det även vara värt att överväga att periodvis växla PWO för att få valuta för pengarna.
Hur vi genomförde testet på de 9 bästa Pre Workout-tillskotten
Detta var bakgrunden och egenskaperna hos vår testperson
Vår testperson har tidigare erfarenheter av crossfit och tränar både regelbundet och intensivt. Kosttillskott är sen jälvklar del av personens vardag.
Testpersonens längd: 180 cm.
Testpersonens vikt: 79 kg.
Så utvärderade vi våra PWO
För att vår test av PWO skulle vara så rättvisande som möjligt såg vi till att förhålla oss till alla produkter på ett likvärdigt test. Detta gäller såväl det objektiva innehållet som de subjektiva effekterna som uppstår efter en tids användning.
Användningsområde. När passade en viss PWO bäst?
Innehåll. Vad innehöll produkten för ämnen som faktiskt gör skillnad?
Upplevt effekt. Kunde man känna skillnad?
Form. Kom innehållet i form av kapslar, tabletter eller pulver?
Tillsatser. Fanns det många onödiga tillsatser?
Kostnad. Gav tillskottet på det stora hela bra valuta för pengarna?
Köpares kommentarer
Ibland kan externa kommentarer tillföra ett perspektiv som sträcker sig bortom vad man själv uppmärksammat. Därför har vi inkluderat andra köparens kommentarer om vi har ansett att ger skapat mervärde för dig som läser testet.
Vanliga frågor och svar om chinsstänger
Vilken PWO ger bäst pump?
De PWO som ger bäst pump är vanligtvis de som innehåller ämnen som främjar kroppens produktion av kväveoxid. Anledningen är att det ökar blodflödet, gör att blodkärl slappnar av och skapar optimala förutsättningar för god omsättning. Då detta är mycket av vad som förknippas med pump blir det en bra idé att fokusera ämnen så som citrullin och arginin, då dessa främjar ökade nivåer av kväveoxid.
Vad är bäst kreatin eller PWO?
Vad som är bäst när det kommer till kreatin och PWO beror lite på vad man vill uppnå. Kreatin har en långsiktigt gynnsam effekt på muskler och styrka, och anses typiskt sett vara ett av de mest beprövade prestationshöjande ämnena. Med PWO ligger däremot fokus i stor utsträckning på att öka prestationen i ett mer direktverkande hänseende. Därför väljer många att kombinera bägge preparat.
Kan PWO påverka sömnen?
Att välja en PWO med koffein eller andra stimulerande ämnen kan definitivt påverka sömnen. Detta är anledningen till varför det även finns PWO som inte innehållet någon stimulant alls. För dig som är särskilt känslig mot koffein eller som tränar sent på kvällen är det därför en bra idé att välja en PWO utan denna sorts ämnen.
Vad ger stickningar i PWO?
Det som ger stickningar i PWO är i stort sett alltid beta-alanin. Detta kallas även för parestesi och påverkar endast huden. Om man upplever det som väldigt obehagligt kan man med fördel minska doseringen eller välja produkter som frigör beta-alanin mer långsamt. En av förklaringarna till företeelsen är att vi har särskilda sensoriska neuroner som är väldigt reaktiva och därför direkt lägger märke till förhöjda nivåer beta-alanin.
