Bästa ZMA-tillskottet 2023
När du satsar på gymträningen, förstår du vikten av varje fördel. Kosttillskotten du väljer kan markant förbättra din prestation och återhämtning. Bland de mest uppskattade tillskotten återfinns ZMA – en trio av zink, magnesium och vitamin B6. Dessa näringsämnen är kritiska för en rad kroppsfunktioner som stödjer din fysiska aktivitet.
- Zink: Bidrar till normal proteinproduktion och hjälper till att hålla immunsystemet starkt.
- Magnesium: Stödjer muskelfunktion, nerver, och energiomsättning.
- Vitamin B6: Framhäver energiproduktion och bidrar till att minska trötthet.
Det bästa ZMA-tillskottet hjälper dig inte bara att träna hårdare, men också att sova bättre och känna dig mer återhämtad. Oavsett om du är en erfaren idrottare eller en engagerad gym-entusiast, kan ett riktigt ZMA-tillskott göra en påtaglig skillnad. I denna guide kikar vi närmare på de främsta alternativen på marknaden, med den senaste forskningen och användarrecensioner som vägledning. Låt oss finna det ZMA-kosttillskott som bäst passar dina träningsbehov och hjälper dig att nå dina mål.
Snabbsummering: För dig som vill veta vinnarna direkt i varje kategori
Bäst i test
Ultimate ZMA Night Complex
Ultimate ZMA Night Complex är högst rankad för dess unika kombination av zink, magnesium, vitamin B6, och L-theanin, vilket effektivt stödjer både din sömnkvalitet och återhämtning efter träning.
Mest prisvärda
Self Omninutrition Muscle ZMA
Self Omninutrition Muscle ZMA erbjuder en unik blandning av zink, magnesium och B-vitaminer som stödjer din muskeluppbyggnad och återhämtning, till ett konkurrenskraftigt pris jämfört med andra produkter på marknaden.
Bästa budgetvalet
SmartSupps ZMA
Du får ett ekonomiskt värde med SmartSupps ZMA tack vare dess konkurrenskraftiga pris kombinerat med en högkvalitativ formula som understödjer återhämtning och muskelfunktion under träning.
Ultimate ZMA Night Complex
4,5/5,0
Ultimate ZMA Night Complex utgör en förbättrad version av den traditionella ZMA-formuleringen, inriktad på individer som eftersträvar ett fördjupat stöd för sin återhämtning och övergripande välbefinnande. Tillägget av specifika växtextrakt som Bacognize™, Sensoril® och Saffr’Activ® i kombination med grundstenarna zink, magnesium och B6, gör att denna produkt erbjuder en holistisk ansats till kroppens behov.
Den är särskilt framställd för att intas på kvällen, vilket syftar till att maximera absorptionen av magnesium och dess fördelar för muskel- och nervsystemet.
- Tillverkare: Star Nutrition
- Innehåll: En berikad mix av Zink, Magnesium, Vitamin B6, Teanin, Bacognize™, Sensoril®, Saffr’Activ®
- Särskilda Egenskaper: Inkluderar Bacognize™ för kognitiva funktioner, Sensoril® för stressreducering och Saffr’Activ® för emotionellt välbefinnande
- Användning: Rekommenderas för kvällsintag för bästa effekt på sömnkvalitet och återhämtning
Plus:
- Avancerat tillskott som erbjuder mer än den standardiserade ZMA-blend.
- Understödjer inte bara muskelåterhämtning utan även mental hälsa och kognitiv funktion.
- Formulerad för att förbättra sömnkvaliteten och hjälpa till vid stresshantering.
- Innehåller växtextrakt som är kända för sina anpassningsbara egenskaper.
Värt att fundera över:
Self Omninutrition Muscle ZMA
4,4/5,0
Self Omninutrition Muscle ZMA är framtaget för att stödja de med ett intensivt träningsprogram. Denna formula är specifikt utvecklad för att förstärka proteinsyntesen och bidrar till essentiella mineraler som zink och magnesium.
Dessa näringsämnen spelar en betydande roll i muskelåterhämtning och muskeltillväxt. Tillskottet är även berikat med vitamin B6, som är känt för att reglera hormonell aktivitet, vilket kan ha en positiv inverkan på din träning och återhämtning.
- Innehåll: Innehåller en noga sammansatt blandning av magnesium-citrat och zink-glukonat.
- Tillverkare: Self Omninutrition står bakom denna produkt.
- Vitamin B5 (Pantotensyra): Inkluderar för att stödja energimetabolismen.
- Vitamin B6 (Pyridoxin): Bidrar till normal energiomsättning och hormonell balans.
Plus:
- Stödjer proteinsyntesen: Tack vare zink och magnesium, understödjer tillskottet effektivt processen för muskeluppbyggnad.
- Reglerar hormoner: Vitamin B6 bidrar till att hålla hormonnivåerna i schack för att främja muskeltillväxt och välmående.
Värt att fundera över:
SmartSupps ZMA
4,3/5,0
SmartSupps ZMA framträder som en genomtänkt lösning för dig som tar din träning och återhämtning seriöst. Denna produkt är utvecklad för att tillhandahålla en trio av nödvändiga näringsämnen – zink, magnesium och vitamin B6 – för att stödja din hälsa och fysiska prestanda.
Om du sysslar med krävande fysisk aktivitet kan SmartSupps ZMA bidra till att upprätthålla viktiga funktioner i kroppen. Med dess förmåga att stödja normala testosteronnivåer och immunsystemets funktioner, erbjuder SmartSupps ZMA ett konkurrenskraftigt tillägg till din dagliga kost.
- Tillverkare: SmartSupps
- Huvudingredienser: Zink, magnesium, vitamin B6
- Rekommenderad användning: 2 tabletter kvällstid dagligen
- Innehåll per burk: Räcker till 50 dagars användning
Plus:
- Muskelstöd och hormonbalans: Bidrar till muskeltillväxt och underlättar återhämtning.
- Energibidragande: Magnesium och vitamin B6 hjälper till att minska trötthet.
- Ekonomiskt: Ger ett utmärkt värde genom 50 dagars förbrukning per förpackning.
Värt att fundera över:
Core ZMA
4,3/5,0
Core ZMA framstår som ett idealt tillskott för dig som är seriös med din träning och önskar understödja din kropps välbefinnande. Detta tillskott är utformad för att ta tillvara på de vitala näringsämnen som kroppen behöver för snabbare återhämtning och muskelutveckling.
Unikt konstruerad för intag innan sömn, bidrar Core ZMA till kroppens naturliga återuppbyggnadsprocess under nattetid. En förpackning räcker länge och ger dig ett ekonomiskt fördelaktigt sätt att förbättra dina resultat från träningen.
- Tillverkare: Core
- Innehåll: Magnesium i form av citrat, zink som glukonat, och vitamin B6 i form av pyridoxin.
- Särskilda funktioner: Innehåller kelaterade mineraler för bättre upptag.
- Användning: Rekommenderas att intas före sänggående.
Plus:
- Du får en optimal komposition av mineraler och vitaminer för muskeltillväxt.
- Kelaterat zink och magnesium säkerställer en effektiv upptagning i kroppen.
- Dosering är anpassad specifikt för både män och kvinnor.
Värt att fundera över:
Viterna ZMA Advanced
3,7/5,0
Viterna ZMA Advanced är ett kompletterande kosttillskott utvecklat för att optimera din kroppsliga återhämtning och sömnkvalitet. Detta tillskott är skräddarsytt för dig som söker maximala hälsofördelar av zink och magnesium.
Magnesium i produkten spelar en nyckelroll för att förbättra din nattsömn och nervsystemets funktioner, vilket är essentiellt för en avslappnande sömnupplevelse. Dessutom medverkar produkten till att stödja den normala proteinsyntesen, vilket är vitalt för muskeltillväxt och -återhämtning.
- Zink: En mineral som är viktig för flera kroppsliga processer, inklusive immunfunktion.
- Magnesium: Bidrar till nerv- och muskelfunktioner och spelar en roll i sömnkvaliteten.
- Vitamin B6: Nödvändig för metabolism och energiproduktion.
- Vitamin D3: Stödjer immunförsvarets normala funktion och befrämjar benhälsa.
- GABA och L-Teanin: Ämnen som bidrar till avslappning och en förbättrad sömnupplevelse.
Plus:
- Förbättrad muskelåterhämtning: Zink och magnesium stödjer normal proteinsyntes, som är avgörande för muskelreparation och tillväxt.
- Djupare och mer kvalitativ sömn: Magnesium kombinerat med GABA och L-Teanin hjälper till att skapa en mer avslappnande och ostörd sömn.
- Förstärker kroppens helhetshälsa: Med vitamin D3 och B6 får kroppen ytterligare stöd för immunsystemet och hormonbalans.
Värt att fundera över:
Core ZMA Pro
4,1/5,0
Core ZMA Pro är ett kosttillskott som är framtaget för att stödja och främja din återhämtning efter fysiska ansträngningar såsom gymträning. Detta tillskott innehåller essentiella mineraler och vitaminer, kombinerat med andra komponenter som ger förbättrad sömn och hormonell balans.
Dess speciella sammansättning gör det inte enbart till ett bas-ZMA, utan förser även en ökad återhämtningsförmåga under nattimmarna. Det är en produkt som kan vara av stort värde för dig som är en intensivt tränande idrottsutövare, med målet att maximera din muskeltillväxt och återhämtning.
- Magnesium: Använder magnesiumcitrat för optimal upptagning.
- Zink: Har glukonatform av zink för att främja hormonbalansen.
- Vitamin B6: För energiomsättning och reducering av trötthet.
- GABA och L-teanin: Bidrar till mentalt fokus och lugn.
- Citronmeliss: Hjälper till att förbättra sömnens kvalitet.
Plus:
- Fördjupad Återhämtning: Kombinerade ingredienser som GABA och citronmeliss för optimalt utnyttjande av vilotiden.
- Hormonsupport: Zink bidrar till att upprätthålla en stabil hormonnivå, vilket är kritiskt efter tunga träningspass.
- Förbättrad Sömn: Naturliga element såsom L-teanin och citronmeliss hjälper till att inducera en avslappnad tillstånd före sömn.
Värt att fundera över:
Mutant Nutrition ZM8+
4,1/5,0
Mutant Nutrition ZM8+ representerar en ny generation av ZMA-tillskott designade för aktivt folk som eftersträvar bättre återhämtningsprocesser och sömnkvalitet. Tillskottet skiljer sig från andra på marknaden genom sitt innehåll av åtta väsentliga näringsämnen som arbetar tillsammans för att främja muskelfunktion och allmän hälsa.
Det står ut speciellt tack vare Bioperin®, en ingrediens som förbättrar upptaget av näringsämnen dramatiskt. Detta komplett utformade tillskott stöder inte bara din muskelåterhämtning utan även din prestationsförmåga.
- Tillverkare: Mutant Nutrition
- Innehåll: En välbalanserad mix av Zink, Magnesium, Vitamin B6, Vitamin D, Vitamin B12, Selen, Mangan, Krom, och Bioperin®
- Upptagsoptimering: Bioperin® ingår för att maximera upptaget av de väsentliga näringsämnen.
- Förbättrad sömnkvalitet: Formulerad för att stödja din återhämtning under natten och prestation på gymmet.
Plus:
- Komplett lösning för återhämtning som inkluderar essentiella vitaminer och mineraler.
- Optimalt näringsupptag tack vare Bioperin® vilket innebär effektivare användning av de ingående näringsämnena.
- Stödjer bättre sömn vilket är avgörande för toppresterande och effektivitet i träningen.
Värt att fundera över:
Viterna Vital ZMA + L-Theanine
3,8/5,0
Viterna Vital ZMA + L-Theanine ger en ny dimension till traditionella ZMA-tillskott genom att kombinera zink och magnesium, vitala för muskelåtehämtning och sömnkvalitet, med ytterligare lugnande ingredienser.
Utvecklingen av detta tillskott har tagit hänsyn till både fysiska och mentala aspekter av återhämtning. Ingredienserna är noga utvalda för att stödja kropp och sinne i syftet att optimera förutsättningarna för välbefinnande.
- Magnesium: Spelar en roll i nervsystemets funktion och kan bidra till att förbättra sömnkvaliteten.
- Zink: Viktig för att stödja normal proteinsyntes och generell hälsa.
- Vitamin B6 och D3: Har visat sig vara fördelaktiga för övergripande hälsa och välbefinnande.
- L-Theanine, Kamomill och Citronmeliss: Erbjuder avkopplande egenskaper och kan främja en djupare sömn.
Plus:
- Stöder muskeluppbyggnad och fysisk återhämtningsprocess efter träning.
- Främjar mental avslappning och kan förbättra sömnen.
- Innehåller vitaminer som är centrala för kroppens övergripande funktioner.
- Kombinationen av L-Theanine med traditionella örter kan ge en holistisk återhämtningsfördel.
Värt att fundera över:
BioTechUSA ZMB
3,3/5,0
BioTechUSA ZMB kombinerar zink, magnesium och vitamin B6 i en kapsel som är anpassad för att möta de näringsbehov som är särskilt relevanta för personer som tränar regelbundet. Denna sammansättning är särskilt utvald för att främja muskelfunktion, stödja upprätthållandet av normala testosteronhalter och hormonell balans.
Den enkla dagliga dosen gör det praktiskt för dig att integrera ZMB i ditt dagliga liv, och du kan känna dig trygg i att få i dig nödvändiga näringsämnen på ett bekvämt sätt.
- Tillverkare: BioTechUSA
- Innehåll: Magnesium, Zink, Vitamin B6
- Dosering: En kapsel dagligen
- Karakteristika: Särskilt anpassad för aktiva individer
Plus:
- Förbättrar muskelfunktionen och bidrar till normal proteinsyntes.
- Stöder upprätthållandet av normala testosteronhalter i blodet.
- Regulatory verkan på hormonell aktivitet tack vare vitamin B6.
Värt att fundera över:
Swedish Supplements ZMA
3,5/5,0
Swedish Supplements erbjuder en avancerad ZMA-produkt som innehåller 120 kapslar och är särskilt framtagen för dig som siktar på bästa möjliga hälsa och prestanda. Tillskottet är en kraftfull kombination av mineraler och vitaminer, inklusive zink, magnesium, vitamin B6 och biotin. Varje ingrediens är noggrant utvald för sina specifika hälsofördelar. Med fokus på att upprätthålla optimala testosteronnivåer och energiflöde, kompletteras denna ZMA av biotin för att ytterligare stödja din energimetabolism och nervsystem.
Specifikationer:
- Tillverkare: Swedish Supplements
- Innehåll: En blandning av magnesium, zink, vitamin B6, och biotin.
- Speciella egenskaper: Förbättrat med biotin för ytterligare stöd till nervsystem och metabolism.
- Dosering: 60 serveringar per förpackning, enkel att följa instruktioner för intag.
Plus:
- Stödjer allmän hälsa och välbefinnande med sin mångsidiga formulering.
- Bidrar till minskad trötthet och bättre återhämtning, perfekt att inta före sänggående.
- Innehållet av biotin förbättrar makronutrientmetabolismen och nervsystemsfunktionen.
Värt att fundera över:
Chained Nutrition ZMA Night
3,8/5,0
Chained Nutrition ZMA Night är en specialdesignad produkt avsedd för att tas på kvällen, vilket passar dig som atlet och önskar en maximal återhämtning under natten. Detta tillskott är utarbetat för att ge stöd åt kroppens egna mekanismer genom en kombination av essentiella näringsämnen och en aminosyra känd för dess lugnande egenskaper.
En balanserad mix av zink och magnesium bidrar till viktiga fysiologiska processer som att bevara normala testosteronnivåer och stödja muskeluppbyggnad, samtidigt som B-vitaminet i formeln reglerar hormonella processer och fördjupar sömnens kvalitet.
- Tillverkare: Chained Nutrition
- Huvudingredienser: Magnesium (som citrat och oxid), L-teanin, Zinkcitrat, Pyridoxin (Vitamin B6)
- Kvällsanpassad: Produktens formula är speciellt framtagen för att förbättra sömnen
- Lugnande ingredienser: L-teanin bidrar till avkoppling inför natten
Plus:
- Utformad för kvällsintag: Främjar en fördjupad och reparativ sömn
- Kompakt formel: En samlad blandning av mineraler och aminosyror i enkel kapsel
- Ren innehållsförteckning: Fri från onödiga tillsatser, med fokus på kvalitet
Värt att fundera över:
- Begränsa intaget av kalciumrik kost när du använder produkten för att inte hindra upptag
Star Nutrition ZMA
3,9/5,0
Star Nutrition presenterar en ZMA-produkt utformad för att stödja de näringsbehov som krävs för en intensiv träningsregim. Denna produkt kombinerar zink och magnesium, två mineraler som är avgörande för muskelåterhämtning och proteinsyntesen, tillsammans med vitamin B6 som främjar hormonbalans.
Magnesium bidrar till en normal muskelfunktion och nervsystemets hälsa, medan zinken har en viktig roll i immunsystemets funktion och upprätthållandet av normala testosteronnivåer i blodet.
- Tillverkare: Star Nutrition
- Huvudingredienser: Zink, Magnesium, Vitamin B6
- Användningsrekommendation: Kvällstid, 1-2 kapslar dagligen
- Förpackningsstorlek: Räcker i 45-90 dagar beroende på dosering
Plus:
- Omfattande näringsstöd: Stärker muskel- och nervfunktion samt hormonell balans.
- Kostnadseffektivitet: Lång räckvidd gör den till en ekonomisk investering.
- Enkel dosering: Den dagliga intaget är bekvämt med 1-2 kapslar.
Värt att fundera över:
Chained Nutrition ZMA Hardcore
3,9/5,0
Chained Nutrition har presenterat ZMA Hardcore, en formel avsedd för dig som kräver det lilla extra från dina kosttillskott. Denna produkt är särskilt populär bland seriösa atleter som önskar understödja sin fysiska prestation samt återhämtning.
I detta preparat hittar du en trio av vitala näringsämnen: zink, magnesium och vitamin B6, vars synergistiska effekter bidrar till flera av kroppens viktiga funktioner. Speciellt noterbart är att ZMA Hardcore rekommenderas att intas före sänggående, för att maximera dess förmåner under nattens timmar.
- Tillverkare: Chained Nutrition
- Huvudingredienser: Zink, Magnesium, Vitamin B6
- Rekommenderad Användning: Två kapslar vid kvällstid
- För Vem: Passar friska vuxna över 18 år
Plus:
- Hormonell Balans: Inklusionen av vitamin B6 gynnar en stabil hormonell funktion.
- Muskelstöd: Magnesium är fundamentalt för muskeltillväxt genom sin roll i proteinsyntes.
- Energi och Återhämtning: Element som zink och magnesium bidrar till minskad trötthet och en upprätthållen energinivå.
Värt att fundera över:
- Intag inte kalciumrika födoämnen nära intag av ZMA, då det kan störa upptaget av dessa näringsämnen.
GAAM ZMA
3,8/5,0
GAAM ZMA utgör en vital del av GAAM hälsosortiment och är noggrant utvecklad för att stödja din träning och återhämtning. Med sin välstuderade formula av zink, magnesium och vitamin B6, är detta tillskott konstruerat för att höja upptaget av dessa nödvändiga näringsämnen. Genom att stödja kroppens hormonella balans och bidra till låga kortisolnivåer, kan GAAM ZMA göra märkbar skillnad för din sömnkvalitet, vilket är essentiellt för återhämtningen efter träning samt din allmänna hälsa.
Zink är en kritisk komponent i ämnesomsättningen och produktionen av hormoner, medan magnesium är viktigt för flera metaboliska funktioner, inklusive proteinproduktionen. GAAMs formula finns i kapselform och är speciellt anpassad för idrottare och motionärer som fokuserar på sin hälsa och vill maxa återhämtningen efter träning.
- Tillverkare: GAAM Health Series
- Innehåll: Magnesium, Zink, Vitamin B6
- Förpackning: Kapselform
- Speciella egenskaper: Stödjer hormonal balans, minskar kortisol, förbättrar sömnkvaliteten
Plus:
- Hormonell Balans: Innehållet av zink främjar kroppens naturliga hormonproduktion.
- God Sömn: Bidrar till sänkta niveåer av kortisol för en djupare och mer vilsam sömn.
- Ökat Välbefinnande: Ingrediensernas synergieffekt ökar det allmänna välbefinnandet och främjar positivt humör.
Värt att fundera över:
Köpguide – Det här ska du tänka på när du väljer ZMA-tillskott:
När du står inför valet av ett ZMA-tillskott för att stödja din träning, är det viktigaste att se till att du får en produkt som passar just dina behov. Kvalitet och formulering är nyckelaspekter att överväga. Här är några konkreta tips:
- Innehållsförteckning: Kontrollera att produkten innehåller zink, magnesium, och vitamin B6. Dessa är hörnstenarna i ett ZMA-tillskott.
- Zink och Magnesium Matcher: Se till att förhållandet mellan zink och magnesium är lämpligt. Det klassiska förhållandet brukar vara omkring 30mg zink och 450mg magnesium.
- Kvalitet på Ingredienser: Välj tillskott med ingredienser av hög kvalitet för bättre upptag och effekt.
- Pris: Jämför priset mellan olika märken, men kom ihåg att högre pris inte alltid är lika med bättre kvalitet.
- Användarrecensioner: Läs användarrecensioner för att få en uppfattning om produkten lever upp till sitt löfte.
- Certifieringar: Leta efter eventuella tredjepartscertifieringar som kan indikera en strikt kvalitetskontroll.
Hur vi utförde testet
För att säkerställa att du får de mest tillförlitliga resultaten från årets tester av ZMA-kosttillskott, har vi noggrant selekterat och utvärderat produkterna baserat på flera kriterier. Testprocessen är uppdelad i steg för att metodiskt utvärdera varje produkts effektivitet och värde för träning och återhämtning.
- Produktselektion: Vi började med att identifiera marknadens mest populära och tillgängliga ZMA-tillskott.
- Ingrediensanalys: Varje produkts innehåll av zink, magnesium och vitamin B6 analyserades för att verifiera att de möter de rekommenderade dagliga doserna.
- Prisjämförelse: Kostnaden per dag för varje tillskott beräknades för att bedöma produktens prisvärde.
- Kundrecensioner: Omdömen och recensioner från verkliga användare samlades in och utvärderades för att få ytterligare insikter om användarupplevelsen.
Vanliga frågor och svar om ZMA
Vad är ZMA?
ZMA är ett kosttillskott som består av zink, magnesium och vitamin B6. Det används ofta för att förbättra sömnkvaliteten, återhämtning efter träning och den allmänna hormonbalansen.
Hur tar jag ZMA?
Du bör följa anvisningarna på produktetiketten, men det är vanligt att ta ZMA på tom mage 30-60 minuter före sänggåendet. Detta för att optimera upptaget av mineralerna och effekten på sömnen.
Kan jag ta ZMA tillsammans med andra kosttillskott?
Ja, ZMA kan kombineras med andra kosttillskott, men undvik att inta det med kalciumtillskott eftersom kalcium kan hämma upptaget av zink och magnesium.
Är det några biverkningar av ZMA?
ZMA är generellt säkert, men som med alla kosttillskott bör du konsultera en läkare innan du börjar ta det, särskilt om du har några hälsotillstånd eller tar mediciner.Överdosering kan leda till biverkningar som illamående eller diarré.
Hur vet jag vilket ZMA-tillskott som är bäst för mig?
Det viktigaste är att hitta ett ZMA-tillskott med hög kvalitet. Letar efter produkter som har en certifiering eller är testade av tredje parter för att säkerställa renhet och styrka. Recensioner och bäst i test-artiklar kan också hjälpa dig att bestämma vilket märke som är mest pålitligt.
