Bästa proteinpulvret 2023
Proteinpulver är en populär kosttillskott bland idrottare och de som strävar efter att öka sitt proteinintag. De är framställda av olika proteinkällor och finns i flera olika smaker. Användningen av proteinpulver kan bidra till muskeluppbyggnad, återhämtning efter träning och viktminskning.
Vad är proteinpulver?
Proteinpulver är en form av protein som kommer från olika källor och bearbetas till ett pulver. Denna produkt kan lätt blandas med vätskor för att skapa proteinrika drycker, eller läggas till recept för att öka proteininnehållet. Protein är ett nödvändigt näringsämne för kroppen och är avgörande för att bygga och reparera vävnader, tillverka enzymer och hormoner, och fungera som byggstenar för ben, muskler, brosk, hud och blod.
Typer av proteinpulver
Det finns flera olika typer av proteinpulver tillgängliga på marknaden, inklusive:
- Vassleprotein: Detta är en av de mest populära typerna av proteinpulver. Det är en biprodukt från mejeriproduktion och är rikt på aminosyror. Vassleprotein absorberas snabbt i kroppen, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för post-träningsåterhämtning.
- Kaseinprotein: Kaseinprotein kommer också från mjölk, men absorberas långsammare än vassleprotein. Detta gör det till ett utmärkt alternativ för att hålla dig mätt och tillhandahålla en stadig ström av aminosyror till musklerna över en längre tid.
- Soyaprotein: Soyaprotein är ett växtbaserat alternativ som är lämpligt för veganer och de som är laktosintoleranta. Det är komplett protein, vilket innebär att det innehåller alla nio essentiella aminosyrorna.
- Hampaprotein: Hampaprotein är ett annat växtbaserat alternativ. Det är rikt på omega-3 och omega-6 fettsyror, men det är inte ett komplett protein.
- Ärtprotein: Ärtprotein är också ett populärt växtbaserat alternativ. Det är hypoallergent och lätt att smälta, vilket gör det till ett bra val för personer med känslig mage.
Användning av proteinpulver
Proteinpulver kan användas på många olika sätt. Det kan blandas med vatten eller mjölk för att skapa en proteinshake, blandas i smoothies eller användas i bakning för att öka proteininnehållet i recept. Det är särskilt användbart för idrottare och människor som tränar regelbundet, eftersom det kan hjälpa till med muskelåterhämtning och tillväxt efter träning.
Biverkningar och risker
Även om proteinpulver i allmänhet anses vara säkert för de flesta människor, kan överdriven användning leda till vissa hälsorisker, inklusive njurproblem och matsmältningsproblem. Det är viktigt att använda proteinpulver som en del av en balanserad kost och att inte överstiga rekommenderade doser.
Det är också viktigt att notera att alla proteinpulver inte är lika skapade. Vissa kan innehålla socker, konstgjorda sötningsmedel, eller andra tillsatser som kanske du vill undvika. Så det är alltid bäst att läsa etiketterna noggrant innan du gör ett val.
Slutligen, även om proteinpulver kan hjälpa dig att uppfylla ditt dagliga proteinbehov, bör det inte ersätta hela matvaror i din kost. En balanserad kost rik på hela livsmedel bör alltid vara grunden för din näring.
Snabbsummering: För dig som vill veta vinnarna direkt i varje kategori
Bäst i test
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
Mest prisvärda
Star Nutrition Whey-80 Vassleprotein
Bästa budgetvalet
Self Omninutrition Soy Protein
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard
4,8/5,0
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard är en av de mest populära och välkända vassleproteinprodukterna på marknaden. Detta proteinpulver kombinerar vassleproteinisolat, vassleproteinkoncentrat och hydrolyserat vassleproteinisolat för att erbjuda en högkvalitativ proteinkälla med snabb upptag och en komplett aminosyraprofil.
Med över 20 smaker att välja mellan och en bevisad track-record av kvalitet och effektivitet är detta ett utmärkt val för alla som söker ett pålitligt vassleprotein.
Specifikationer:
- Typ: Vassleprotein
- Protein per portion:
- Vikt: 908 g, 2.2 kg eller 4.5 kg
- Smak: Vaniljglass, banan, hasselnötschoklad, mintchoklad, jordnötschoklad, cookies n cream, jordgubb, dubbelchoklad, mjölkchoklad, vanilj, vit hallonchoklad
Plus:
- Kombinerar tre olika typer av vassleprotein för optimalt upptag
- Omfattande utbud av smaker
Värt att fundera över:
- Kan vara dyrare än andra alternativ på marknaden
- Inte lämplig för de med laktosintolerans eller mjölkproteinallergi
Swedish Supplements Whey Protein
4,6/5,0
Swedish Supplements Whey Protein är ett högkvalitativt vassleproteinkoncentrat som är känt för sina goda smaker och enkel blandbarhet. Med en imponerande proteinkoncentration och en komplett aminosyraprofil är detta proteinpulver ett bra val för dem som vill stödja muskeluppbyggnad och återhämtning. Swedish Supplements Whey Protein är också ett bra val för dem som föredrar att stödja lokala och nationella varumärken.
Specifikationer:
- Typ: Vassleprotein
- Protein per portion: 24 gram
- Vikt: 900 g eller 1,8 kg
- Smak: Chokladfudge, Kokosnötschoklad, Jordgubb, Heavenly Rich Choklad, Salted Caramel, Vanilla Gelato
Plus:
- God smak och enkel blandbarhet
- Lokalt varumärke
Värt att fundera över:
- Inte lika ren ingredienslista som vissa premiumalternativ
- Inte lämplig för de med laktosintolerans
Star Nutrition Whey-80 Vassleprotein
4,3/5,0
Star Nutrition Whey-80 är ett prisvärt och populärt vassleproteinkoncentrat som erbjuder en hög proteinkoncentration per portion. Med ett brett utbud av smaker att välja mellan, som choklad, vanilj och jordgubb, finns det något för alla smaklökar. Dess snabba upptag och låga laktosinnehåll gör det till ett bra alternativ för dem som vill ha ett lättillgängligt protein för snabb muskelåterhämtning.
Specifikationer:
- Typ: Vassleprotein
- Protein per portion: 27 gram (varierar lite beroende på smak)
- Vikt: 1 kg och 4 kg
- Smak: Naturell, Banan, Belgisk choklad, Blåbärscheesecake, Caramel Latte, Hasselnötschoklad, Apelsinchoklad, Jordnötschoklad, Choklad, Choklad (less sweet), Bananchoklad, Chokladboll, Kanelbulle, Cookies n Cream, Double Rich Chocolate, Hallon, Iskaffe, Jordgubb, Jordgubbar & mjölk, Lakrits, Mintchoklad, Ananasglass, Salted Caramel, Vanilj, Päron/vanilj
Plus:
- Prisvärt och hög proteinkoncentration per portion
- Stort utbud av smaker
Värt att fundera över:
- Inte lika ren ingredienslista som vissa premiumalternativ
- Innehåller laktos, vilket kan vara ett problem för vissa konsumenter
Optimum Nutrition 100% Casein
4,6/5,0
Optimum Nutrition är ett välkänt märke inom sportnäring, och deras 100% Casein proteinpulver lever upp till förväntningarna. Med 24 gram protein per portion och långsam frisättning av aminosyror, är detta pulver perfekt för att bibehålla muskelmassan och förhindra katabolism. Det är lättblandat och finns i flera smaker, inklusive choklad, vanilj och kakdeg, vilket gör det till ett populärt val för många idrottare.
Specifikationer:
- Typ: Kaseinprotein
- Protein per portion:
- Vikt: 924 g eller 1818 g
- Smak: Choklad, krämig vanilj, jordgubb
Plus:
- Välkänt och pålitligt märke
- Lättblandat
- Stort urval av smaker
Värt att fundera över:
- Kan vara dyrare än vissa konkurrenter
Star Nutrition Supreme Casein
4,3/5,0
Star Nutrition Supreme Casein är ett premium kaseinproteinpulver som erbjuder 23 gram protein per portion och är berikat med BCAA och glutamin för ytterligare återhämtningsstöd. Det löser sig lätt i vätska och finns i flera smaker, såsom choklad, vanilj och jordgubb, vilket gör det till en njutbar dryck för alla smakpreferenser. Dess höga kvalitet och förbättrade näringsprofil gör det till ett utmärkt val för seriösa idrottare och träningsentusiaster.
Specifikationer:
- Typ: Kaseinprotein
- Protein per portion: 23 gram
- Vikt: 750 g eller 4 kg
- Smak: Naturell, Bananchoklad, Chokladmjölk, Jordnötschoklad, Kanelbulle, Krämig vanilj, Double rich chocolate, Salted Caramel, Jordgubbsmilkshake, Vanilj/Päron
Plus:
- Hög kvalitet
- Lätt att blanda
- Stöder återhämtning
Värt att fundera över:
- Kan vara dyrare än vissa konkurrenter
Core Casein
4,5/5,0
Core Casein är ett högkvalitativt kaseinproteinpulver som erbjuder en imponerande 24 gram protein per portion. Med en krämig konsistens och ett brett utbud av smaker, som choklad, vanilj och jordgubb, är det lätt att hitta en smak du gillar. Core Casein är lättsmält och löser sig väl i vätska, vilket gör det till ett utmärkt val för alla som letar efter en pålitlig kaseinkälla.
Specifikationer:
- Typ: Kaseinprotein
- Protein per portion: 20 g
- Vikt: 750 g eller 2,25 kg
- Smak: Naturell, Chocolate Bounty, Choklad Stevia, Chokladboll, Chokladdröm, Jordgubbar med grädde, Rabarbervanilj, Salty Caramel, Vaniljsås
Plus:
- Lättsmält
- Löser sig väl i vätska
- God smakvariation
Värt att fundera över:
- Kan vara dyrare än vissa konkurrenter
Core Plant Protein
4,4/5,0
Core Plant Protein är ett plantbaserat proteinpulver som kombinerar hållbarhet, näringsrikt innehåll och fantastisk smak. Med en stark profil av essentiella aminosyror är denna produkt perfekt för att stödja muskelåterhämtning och tillväxt.
Dess höga fiberinnehåll bidrar till att stödja en sund tarmhälsa, medan dess neutrala smak gör den till ett mångsidigt tillskott till din kost.
Specifikationer:
- Typ: Sojaprotein
- Protein per portion: 20 g
- Vikt: 1 kg, 2 kg, 4 kg
- Smak: Choklad, Vanilj Stevia
Plus:
- Plantbaserat, hållbart och veganvänligt
- Rik på fiber, bidrar till mättnad och en sund tarmhälsa
- Lämpligt för individer med laktosintolerans
Värt att fundera över:
- Har en neutral smak som kanske inte passar alla
- Kan vara svårare att blanda än vissa andra proteinpulver
Self Omninutrition Soy Protein
4,2/5,0
Self Omninutrition Soy Protein är en produkt som går utöver det vanliga. Som ett 100% sojaproteinisolat, erbjuder det exceptionell renhet och en hög proteinhalt. Dess allergivänliga egenskaper och lätta blandbarhet gör det till ett utmärkt val för dem med särskilda kostbehov.
Oavsett om du föredrar choklad eller vanilj, kan du njuta av dina favoritsmaker utan att kompromissa med ditt proteinintag.
Specifikationer:
- Typ: 100% isolerat sojaprotein
- Protein per portion: 21 g
- Vikt: 1 kg
- Smak: Choklad, Vanilj
Plus:
- Allergivänlig
- Lätt att blanda
Värt att fundera över:
- Dyrare än andra alternativ på marknaden
Core Soy Protein
4,3/5,0
Core Soy Protein står stolt som en av marknadens mest populära sojaproteinprodukter. Med sin renhet och höga proteinhalt, erbjuder den en exceptionell kvalitet som uppskattas av både hälsomedvetna individer och de med specifika kostbehov, såsom veganer och laktosintoleranta.
Dess naturliga smak gör det lätt att blanda med andra ingredienser, vilket ger dig friheten att skapa en mängd olika näringsrika måltider och snacks.
Specifikationer:
- Typ: Isolerat sojaprotein
- Protein per portion: 22 g
- Vikt: 1 kg och 3 kg
- Smak: Naturell, Vanilj, Choklad och Äpple Stevia
Holistic Ärtprotein EKO
4,5/5,0
Holistic Ärtprotein står ut som ett av de renaste proteinpulveralternativen på marknaden. Med 82% protein och en komplett aminosyrprofil, ger det din kropp alla byggstenar den behöver för att bygga och reparera muskler. Dess naturliga, jordnära smak gör det till ett utmärkt tillskott till smoothies, gröt, soppor och mycket mer.
Specifikationer:
- Typ: Ekologiskt ärtprotein
- Protein per portion: 25 g
- Vikt: 750 g
- Smak: Naturell
GAAM Pea Protein 1kg
4,0/5,0
GAAM Pea Protein är ett ekonomiskt och näringsrikt proteinpulver som ger ett enkelt sätt att öka ditt proteinintag. Denna produkt kommer i en generös 1kg-förpackning, vilket gör det till ett utmärkt val för den som konsumerar mycket protein. Dessutom är den fri från laktos och gluten, vilket gör det lämpligt för de med intoleranser.
Specifikationer:
- Typ: Ärtprotein
- Protein per portion: 19,5g
- Vikt: 1kg, 2kg eller 4kg
- Smak: Choklad, vanilj
Sunwarrior Classic Protein
4,4/5,0
Sunwarrior Classic Protein är ett premiumrisproteinpulver känt för sin utmärkta smak och textur. Det är enkelt att blanda och skapar en jämn, krämig shake som är en njutning att dricka. Med ett komplett aminosyraprofil är detta en utmärkt produkt för alla som söker att stödja sina muskelbyggnads- eller återhämtningsinsatser.
Specifikationer:
- Typ: Risprotein
- Protein per portion: 17 g
- Vikt: 500 g
- Smak: Naturell, vanilj, choklad
Healthwell Risprotein EKO
4,5/5,0
Healthwell Risprotein EKO är ett utmärkt vegetabiliskt proteinpulver för alla som söker ett rent, ekologiskt alternativ. Med en rejäl proteinhalt per portion och en ren, nästan neutral smak, är det lätt att lägga till detta pulver i din dagliga smoothie eller gröt.
Dess enkla ingredienslista utan onödiga tillsatser gör detta till ett bra alternativ för dem som värdesätter renhet i sina kosttillskott.
Specifikationer:
- Typ: Ekologiskt risprotein
- Protein per portion: 24 g
- Vikt: 500 g
- Smak: Naturell
Rawpowder Ekologiskt Risprotein 250 g
4,1/5,0
Rawpowder Ekologiskt Risprotein ger en hög kvalitet på protein till ett överkomligt pris. Dess neutrala smak gör det till ett flexibelt tillskott för alla slags rätter, från smoothies till bakverk. Den mindre förpackningen gör det också till ett utmärkt testalternativ för dem som är nya med risprotein.
Specifikationer:
- Typ: Ekologiskt risprotein
- Protein per portion: 24 g
- Vikt: 250 g
- Smak: Naturell
Komplett köpguide för proteinpulver:
1. Känn till dina behov och mål
Innan du ens börjar titta på specifika proteinpulver, bör du först identifiera dina personliga mål och behov. Här är några frågor att ställa dig själv:
- Tränar du för att gå upp i vikt, förlora vikt, eller bara upprätthålla din nuvarande vikt?
- Vill du bygga muskler eller bara förbättra din allmänna hälsa?
- Har du några kostrestriktioner eller allergier?
- Hur ofta planerar du att konsumera proteinpulver?
2. Förstå de olika typerna av protein
Det finns flera olika typer av proteinpulver tillgängliga, var och en med sina egna fördelar och nackdelar.
- Vassle: Detta är det mest populära proteinpulveret. Det absorberas snabbt i kroppen och är rikt på BCAA (grenkedjiga aminosyror), vilket gör det till ett utmärkt val för post-träningsåterhämtning.
- Kasein: Kasein absorberas långsammare än vassle, vilket gör det till ett bra val för att hålla dig mätt över längre tid, som innan sänggåendet.
- Växtbaserat: För veganer eller de som inte tål mejeriprodukter finns det många växtbaserade alternativ, som ärtprotein, hampa protein och ris protein.
- Flerkomponentsprotein: Detta är en blandning av olika proteiner (vanligtvis vassle, kasein och soja). Det ger en bra balans av snabba och långsamma proteiner.
3. Kolla proteininnehållet per portion
Det är viktigt att titta på mängden protein per portion, och inte bara mängden protein per förpackning. Generellt sett, bör du sikta på ett proteinpulver som ger minst 20-25 gram protein per portion.
4. Undvik onödiga tillsatser
Många proteinpulver innehåller tillsatser som konstgjorda sötningsmedel, smaker och färger. Om du försöker undvika dessa tillsatser, leta efter proteinpulver som är märkta som ”naturliga” eller ”rena”.
5. Tänk på smaken
Smak kan vara en stor faktor när det gäller att hålla sig till en proteinpulver rutin. Du vill hitta ett proteinpulver som smakar bra och blandar väl med din favoritdryck (vatten, mjölk, etc.).
6. Priset
Priset för proteinpulver kan variera kraftigt. Generellt sett, kommer högkvalitativa proteinpulver att kosta mer, men det betyder inte att du inte kan hitta bra alternativ inom din budget.
7. Konsumentrecensioner
Läs konsumentrecensioner för att få en känsla för vad andra människor tycker om produkten. Dessa kan ge dig insikt i saker som smak, blandbarhet, och övergripande kvalitet.
Kom ihåg att proteinpulver är ett komplement till din kost, inte en ersättning för riktig mat. Även om proteinpulver kan hjälpa dig att nå dina dagliga proteinmål, bör du också sträva efter att få i dig protein från hela matvaror som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter.
Vanliga frågor och svar om
Är proteinpulver bra för dig?
Ja, proteinpulver kan vara bra för dig eftersom det hjälper till att uppfylla ditt dagliga proteinbehov, vilket är särskilt viktigt om du tränar regelbundet. Men det bör inte ersätta hela matvaror i din kost.
Kan proteinpulver hjälpa mig att gå upp i vikt?
Ja, proteinpulver kan hjälpa dig att gå upp i vikt, särskilt om det används tillsammans med styrketräning. Protein bidrar till att bygga och reparera muskelvävnad.
Kan proteinpulver hjälpa mig att förlora vikt?
Ja, proteinpulver kan hjälpa dig att förlora vikt genom att öka mättnaden och minska den totala kaloriintaget.
Vilket proteinpulver är bäst?
Det finns ingen ”bästa” typ av proteinpulver eftersom det bästa proteinpulvret för dig beror på dina individuella behov, mål, kostrestriktioner och smakpreferenser.
Kan jag ta proteinpulver utan att träna?
Ja, du kan ta proteinpulver utan att träna. Men det är bäst att använda proteinpulver som ett komplement till en balanserad kost och regelbunden motion.
När ska jag ta proteinpulver?
Du kan ta proteinpulver när som helst på dagen, men många människor föredrar att ta det efter ett träningspass för att hjälpa till med återhämtning och muskelreparation.
Kan proteinpulver ge mig njurproblem?
Överdriven konsumtion av protein kan belasta njurarna, särskilt om du redan har befintliga njurproblem. Det är bäst att prata med din läkare innan du börjar ett proteinpulverregime om du har några hälsoförhållanden.
Vad är biverkningarna av proteinpulver?
Biverkningar av proteinpulver kan inkludera matsmältningsproblem som gas, uppblåsthet och diarré. Om du är allergisk mot ingredienserna i ditt proteinpulver kan du också uppleva allergiska reaktioner.
Vilken typ av proteinpulver är bäst för att bygga muskler?
Vassleprotein anses vara det bästa proteinpulvret för att bygga muskler eftersom det absorberas snabbt och är rikt på leucin, en aminosyra som stimulerar muskelproteinsyntes.
Är proteinpulver veganskt?
Inte alla proteinpulver är veganskt, men det finns många växtbaserade proteinpulveralternativ tillgängliga, inklusive soja, hampa och ärtprotein.
