Bästa Kreatinet 2023
Att hitta det bästa kreatintillskottet kan vara skillnaden mellan en god och en enastående träningsprestation. Kreatin är ett ämne som spelar en central roll i produktionen av energi i muskler, vilket gör det till ett populärt kosttillskott för de som vill öka sin muskelmassa och styrka. Genom att förbättra återhämtningen och öka energinivåerna under träning, kan ett högkvalitativt kreatintillskott hjälpa dig att uppnå dina resultat snabbare.
I takt med att fitnessindustrin växer, så gör också utbudet av kreatinprodukter. Det kan vara utmanande att navigera bland de många alternativen på marknaden för att hitta ett tillskott som är effektivt och tillförlitligt. Under 2023 har vissa produkter utmärkt sig genom att erbjuda renhet, biotillgänglighet och bevisade resultat, vilket är avgörande för att maximera din träning.
När musklerna jobbar hårt under din träning spelar kreatin en nyckelroll i hur de presterar och reparerar sig själva. Att regelbundet inkludera ett välformulerat kreatintillskott i din kost kan ge dig den extra energin som krävs för att lyfta de där extra vikterna eller genomföra någon extra repetition. Med så många positiva egenskaper är det ingen överraskning att kreatin fortfarande är ett av de mest använda tillskotten bland gymentusiaster.
Snabbsummering: För dig som vill veta vinnarna direkt i varje kategori
Bäst i test
Olimp Creatine Xplode Kreatin
Olimp Creatine Xplode uppskattas för sin unika blandning av olika kreatinformer, vilket ger dig en omfattande lösning för att stödja din träning och leverfunktion.
Mest prisvärda
Star Nutrition Kreatin (Creapure)
Ett högkvalitativt kreatintillskott med Creapure®, känt för sin renhet, till ett konkurrenskraftigt pris vilket gör det till ett ekonomiskt val för din träning.
Bästa budgetvalet
Core Creatine
Core Creatine sticker ut som det bästa budgetvalet eftersom det erbjuder ren kreatin monohydrat av hög kvalitet till ett mycket konkurrenskraftigt pris.
Olimp Creatine Xplode Kreatin
4,5/5,0
Olimp Creatine Xplode sticker ut på marknaden med sin innovativa sammansättning av sex olika varianter av kreatin. Denna produkt är speciellt framtagen för att ge idrottsutövare det bästa när det kommer till minskad trötthet och förbättrad kapacitet under intensiva träningspass.
Dess unika innehåll har designats för att överbrygga de vanliga utmaningarna med vanligt kreatintillskott och erbjuda ett mer mångsidigt stöd till muskeltillväxt och prestanda.
- Antal Portioner: En förpackning innehåller 100 portioner.
- Smakalternativ: Finns tillgängliga i tre smaker; Ananas, Apelsin och Grape.
- Innehåll: Blandar sex olika sorters kreatin inklusive Magnesium kreatinkelat KREATIN MAGNA Power ®.
- Unik Ingrediens: Innehåller det innovativa ämnet MagnaPower för ökad effektivitet.
Plus:
- Komplex Formula: Den unika mixen av kreatinsorter ger en breddad effekt jämfört med traditionella kreatintillskott.
- Prestandaförbättring: Bidrar till minskning av mjölksyra och därigenom ökad uthållighet och styrka under fysisk aktivitet.
- Användarkomfort: Lätt att blanda och med en smak som är behaglig, vilket gör det enkelt att inkludera i din dagliga rutin.
Värt att fundera över:
Star Nutrition Kreatin (Creapure)
4,3/5,0
Star Nutrition har skapat ett kreatintillskott i världsklass med sin Creapure® 300g. Detta tillskott är framställt av 100 % rent kreatinmonohydrat, Creapure®, vilket är rekonstruerat för att garantera högsta möjliga kvalitet och renhet. Här finns inga extra tillsatser; endast ren creapure som är veganskt och tillverkats i Tyskland, ett land känd för stringenta kvalitetskontroller.
Enkelt att blanda och med en neutral smak, ger det dig friheten att kombinera din produkt med olika drycker efter eget bevåg för att komplettera din kost vid träning.
- Huvudingrediens: 100% rent kreatinmonohydrat (Creapure®)
- Antal doser: 60 serveringar per förpackning
- Smak: Neutral, enkel att blanda med andra drycker
- Vegan: Ja, passande för en vegansk kosthållning
Plus:
- Renhet: Creapure® erbjuder ett rent kreatintillskott utan onödiga tillsatser.
- Mångsidighet: Neutral smak som går att blanda med olika vätskor, vilket gör det lätt att integrera i din dagliga rutin.
- Effekt: Känd för att öka muskeluthållighet och -styrka, speciellt användbar vid intensiva träningspass.
Värt att fundera över:
Core Creatine
4,3/5,0
Core Creatine™ framträder som en väsentlig komponent för att främja muskelstyrka och prestationskapacitet inom träningsområdet. Med en formula av rent mikroniserat kreatinmonohydrat, garanteras du en överlägsen upptagningsförmåga. Kreatin är erkänt för sin förmåga att spela en viktig roll i energiproduktionen, särskilt under perioder av intensiva fysiska ansträngningar. Detta gör det till en eftertraktad produkt bland både professionella idrottare och aktiva gymgångare som strävar efter att optimera sin prestation.
- Tillverkare: Svenskt Kosttillskott
- Huvudingrediens: Mikroniserat kreatinmonohydrat
- Innehåll: 300g, med rekommenderad dosering på 5g per tillfälle
- Energi: Ökar adenosintrifosfat (ATP), aktivt energi i musklerna
Plus:
- Renhet och Effektivitet: 100% rent mikroniserat kreatin säkerställer en omedelbar och effektiv upptagning.
- Muskelstyrka: Bidrar till ökad muskelstyrka genom att förse musklerna med snabb energi under träningspass.
- Återhämtning: Underlättar snabbare återhämtning efter träningspass, vilket kan bidra till förbättrad muskelbyggning.
Värt att fundera över:
Mutant CreaKong
4,1/5,0
Mutant CreaKong 300g är ett kreatintillskott som särskiljer sig genom sin unika sammansättning. Inkluderande tre distinkta typer av kreatin, är denna produkt designad för att optimera din prestation när det gäller intensiva och kortvariga träningspass. Varje varianter av kreatinet har en speciell funktion, allt för att du ska kunna träna hårdare och uppnå dina mål snabbare.
- Tillverkare: Mutant
- Innehåll: Inkluderar CreaPure® (renat kreatin monohydrat), Creatine-Magnapower® (kreatin magnesiumkelat), och Tri-Creatine Citrate
- Doser per förpackning: Totalt 75 portioner
- Kreatin per dos: 4 gram
Plus:
- Diversifierad Kreatinmix: Tre typer av kreatin för bättre upptag och mångsidig effekt.
- Evidensbaserad Doseringsvetenskap: Doseringen är fastställd från vetenskapliga rön som garanterar effektivitet.
- Högsta Renhet: Kreatinet CreaPure® är av hög kvalitet genom sin dubbelpatenterade produktionsprocess.
Värt att fundera över:
Star Nutrition Smaksatt Kreatin
3,8/5,0
Star Nutrition sitt smaksatta kreatintillskott erbjuder en uppfriskande kombination av vanilj och päronsmak, vilket skiljer sig från det vanliga smaklösa kreatinet. Denna kreatinmonohydratformulering är speciellt designad för att både öka din fysiska prestation vid intensiva träningspass och samtidigt erbjuda en delikat smakupplevelse. Med en kraftig dosering på 5 200 mg per servering får din kropp tillräckligt med kreatin för att potentiellt förstärka dina prestationer på gymmet.
- Formulering: Kreatinmonohydrat
- Smak: Kombinerar smakerna av vanilj och päron
- Mängd: 300g per förpackning
- Serveringar: 50 doser per förpackning
Plus:
- Delikat smakupplevelse: Till skillnad från osmakat kreatin, har detta tillskott en angenäm smak som förbättrar upplevelsen.
- Stark dosering: Formulerad för att ge en hög dos med 5 200 mg kreatin per skopa.
- Lättanvänt: Smaksättningen gör pulveret enkelt att blanda ut med vatten för en god dryck.
Värt att fundera över:
Optimum Nutrition Creatine Powder
3,7/5,0
Optimum Nutrition Creatine Powder levererar högkvalitativt mikroniserat kreatinmonohydrat för att stödja dina träningsmål. Det mikroniserade formatet säkerställer snabb upplösning och absorption. Med sin rena form bidrar detta kreatintillskott till att förbättra din explosivitet och styrka under träningspassen, och gör det möjligt för dig att upprätthålla en hög intensitet över tid. Eftersom Optimum Nutrition Creatine Powder är smak- och luktfritt, kan du blanda pulveret med din favoritdryck utan att påverka dess smak.
- Tillverkare: Optimum Nutrition
- Innehåll: Renhet på 99,9% kreatinmonohydrat
- Doser: Uppskattat 90 dagsdoser per förpackning
- Rekommenderad dos: 1 skopa dagligen (cirka 3,6 g)
Plus:
- Renhet: Du får en högkvalitativ produkt med 99,9% rent kreatinmonohydrat.
- Användarvänlig: Kan enkelt blandas i din valda dryck då det är smak- och luktfritt.
- Effektivitet: Kliniskt stödd att öka fysisk prestation, särskilt vid högintensiv träning.
- Absorption: Mikroniserade partiklar för bättre löslighet och absorption.
Värt att fundera över:
Swedish Supplements Creatine Monohydrate
3,4/5,0
Swedish Supplements har utvecklat ett kreatintillskott i form av mikroniserat kreatinmonohydrat som är avsett för dig som önskar förbättra din prestation inom styrketräning och andra fysiska aktiviteter. Detta tillskott är rent från färgämnen, aromer eller sötning, vilket gör det till ett perfekt val för daglig användning och flexibilitet eftersom du enkelt kan blanda det med olika drycker.
Den mikroniserade formen säkerställer hög löslighet och ökad upptagning i kroppen. Genom att tillföra denna form av kreatinmonohydrat kan du komplettera kroppens egna produktion och optimera dina träningsresultat.
- Tillverkare: Swedish Supplements
- Huvudingrediens: 100% ren mikroniserat kreatinmonohydrat
- Dosering: 50 portioner, 5 gram per portion
- Renhet: Inga tillsatser som färg, smak eller sötningsmedel
Plus:
- Renhet: Ger dig ren kreatinmonohydrat för maximal kvalitet och effektivitet.
- Löslighet: Tack vare mikroniseringen får du en produkt som löser sig väl och kan tas upp av kroppen effektivt.
- Fysisk prestation: Doseringen om 5 gram är vetenskapligt underbyggd för att öka prestationen inom framför allt styrkebaserade aktiviteter.
Värt att fundera över:
Core Creatine Pro
4,2/5,0
Core Creatine Pro™ representerar ett förstklassigt val för dig som idrottsutövare eller gymentusiast på jakt efter ett kreatintillskott av högsta kvalitet. Detta premiumtillskott har tagits fram för att möta kraven hos seriösa atleter, och erbjuder en innovativ sammansättning av kreatinmolekyler, bland annat citrullin-malat och kreatinbisglycinat.
Dessa ingredienser är kända för sina positiva effekter på muskelstyrka och prestationsförmåga i samband med fysisk träning. Core Creatine Pro™ är dessutom berikat med magnesiumbisglycinat för att maximera upptaget och effekten av de aktiva substanserna.
- Tillverkare: Core
- Ingredienser: Citrullin-malat, kreatinbisglycinat, magnesiumbisglycinat
- Smak: Citron
- Egenskaper: Magnesium för maximal upptagning, formulerad för omedelbar verkan
Plus:
- Avancerad blandning av flera kreatinmolekyler som samverkar för att förstärka muskelstyrka och prestation.
- Magnesium i form av magnesiumbisglycinat förbättrar produktens biotillgänglighet.
- Lämplig för ett flertal träningsformar, både styrke- och uthållighetsträning.
- Snabbverkande för snabba resultat, samtidigt skonsam för magen.
Värt att fundera över:
Star Nutrition Kreatinmonohydrat
4,3/5,0
Star Nutrition erbjuder en kreatinprodukt som är framtagen för att stötta dig i träningen och eftersträvan mot en mer muskulös fysik. Med en ren form av mikroniserat kreatinmonohydrat förenklar detta tillskott absorptionen i din kropp. Det är speciellt användbart vid högintensiv träning där du upprepat belastar musklerna och behöver snabb energi för återhämtning.
Kreatinet fungerar som en energireserv, vilket hjälper till att snabbt återställa ATP, den primära energikällan för dina celler under kortvariga och intensiva ansträngningar som du utför på gymmet. Det smaklösa pulverformatet gör det enkelt att kombinera med din vanliga sportdryck eller blandas med andra kosttillskott.
- Innehåll: 100% mikroniserat kreatinmonohydrat
- Förpackning: 500 g pulver
- Användning: Rekommenderad daglig dosering, kan användas kontinuerligt
- Särdrag: Anpassat för veganer och fri från tillsatser
Plus:
- Muskel- och styrkeökning: Assisterar i uppbyggnaden av muskelmassa och styrka.
- Renhet: Ett tillskott med endast en ingrediens som säkerställer hög kvalitet.
- Flexibilitet: Lätt att inkludera i din dagliga kost tack vare den neutrala smaken.
Värt att fundera över:
Holistic Kreatin
3,8/5,0
Holistic Kreatin erbjuder en kvalitativ förstärkare för dina träningspass, speciellt för de stunder då du behöver extra kraft och uthållighet. Det är ett kreatintillskott i sin renaste form, bestående av enbart kreatinmonohydrat, avsett att bistå dig som når en platå i din träning och strävar efter att pressa dina gränser vidare.
Den rena kompositionen av Holistic Kreatin gör det också idealiskt för dig som lever en vegetarisk eller vegansk livsstil och önskar att säkerställa att du får i dig adekvata mängder av kreatin.
- Innehåll: 100% kreatinmonohydrat
- Tillverkare: Holistic
- Egenskaper: Optimerar fysisk prestation vid intensiva träningspass
- Användarvänligt: Passar veganer och vegetarianer
Plus:
- Främjar din förmåga att utöva högintensiva övningar
- Ett vegetabiliskt alternativ som säkrar ditt kreatinintag oberoende av kostpreferenser
- En formel utan onödiga tillsatser
Värt att fundera över:
OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps
3,1/5,0
OLIMP Kre-Alkalyn Mega Caps är ett toppmodernt kreatintillskott som utmärker sig från vanliga kreatinprodukter genom sin stabilitet och effektivitet. Genom innovativ behandling är detta kreatin tänkt att bevara sin styrka även i kontakt med syror och vätskor, till skillnad från traditionella kreatinformer som kan brytas ner till kreatinin och därmed förlora effekt.
Denna egenskap kan leda till en ökad potential för bättre resultat i muskelstyrka och uthållighet. Med sin kapselform är det dessutom anpassat för enkel dosering, vilket avskaffar behovet av en lång uppladdningsfas.
- Material: Avancerat buffrat kreatinmonohydrat
- Förpackningsstorlek: 120 kapslar
- Dosering: 1-3 kapslar före träning
- Speciell Egenskap: Alkaliserat för ökad stabilitet
Plus:
- Större stabilitet: Patenterad alkaliseringsprocess ger minskad risk för omvandling till kreatinin.
- Bekväm dosering: Kapselformen möjliggör enkel användning och dosering.
- Laktatbuffering: Bidrar till att balansera mjölksyranivåerna i muskler, vilket kan förbättra prestanda.
Värt att fundera över:
Leader Performance Creatine monohydrate
3,9/5,0
Leader Performance Creatine Monohydrate 300 g är ett högkvalitativt kreatintillskott som är framtaget för att stödja och förbättra din prestation under träningen. Detta tillskott är särskilt värdefullt för dig som vill öka din muskelstyrka, explosivitet och uthållighet under kortvariga och intensiva ansträngningar. Med tillsatsen av vitamin C bidrar produkten även till en normal energiomsättning, vilket kan vara avgörande för din totala träningsförmåga.
- Tillverkare: Leader
- Innehåll: Kreatinmonohydrat, L-askorbinsyra (Vitamin C)
- Vikt: 300 g
- Egenskaper: Stödjer ökad muskelstyrka och explosivitet
- Fördelar: Innehåller vitamin C för energiomsättning
Plus:
- Du kan uppleva ökad explosivitet vilket är fördelaktigt för aktiviteter som kräver snabb kraft, till exempel spurtlopp eller tyngdlyftning.
- En tendens till förbättrad muskelstyrka kan observeras, där regelbundet intag av Produkten kan leda till signifikanta styrkeförbättringar.
- En förhöjd uthållighet gör att du kan genomföra både längre och mer krävande träningspass.
Värt att fundera över:
RAW Extreme Creatine
3,6/5,0
RAW Extreme Creatine representerar en högpresterande formula designad att möta behoven hos dig som tar din träning på allvar. Det är ett genomtänkt komplex som innehåller inte bara kreatin utan också ytterligare substanser för att erbjuda en omfattande förstärkning av din prestation.
Ingredienser såsom citrullin och beta-alanin har särskilda roller i att förbättra din fysiska kapacitet, medan en särskilt utvald mix av kreatin erbjuder en omedelbar och effektiv energikälla för dina anaeroba ansträngningar. Den uppfriskande smaken av jordgubb och kiwi bidrar till en angenäm användarupplevelse.
- Ingredienser: Ett finjusterat komplex av tre olika kreatinsorter, citrullin, beta-alanin och OPC.
- Tillverkare: Svenskt Kosttillskott; en garant för kvalitet och renhet.
- Smak: Jordgubb och kiwi erbjuder en välsmakande upplevelse.
- Användning: Optimerad för användning i samband med träning för att maximera prestationen.
Plus:
- Komplex Formula: Syntes av ingredienser skapar en foundation för snabbverkande energi och uthållighet.
- Prestationshöjande: Erbjuder möjligheten till ökad anaerob uthållighet genom förbättrat blodflöde och reducerad muskeltrötthet.
- Aptitlig Smak: Gör det enklare att upprätthålla en regelbunden och njutbar intagningsrutin.
Värt att fundera över:
Pro Nutrition Creatine
4,3/5,0
Pro Nutrition Creatine utmärker sig för sin exceptionella renhet och kvalitet, vilket ses genom användningen av Creapure®, ett av industrins renaste kreatin monohydrat. Denna produkt är framställd genom en specifik tillverkningsprocess som säkerställer hög renhet och kvalitet, vilket gör den attraktiv för dig som söker bästa möjliga förutsättningar för din träning. Kreatin är känd för att öka fysisk prestanda vid explosiva övningar genom att förbättra den snabba energitillförseln i form av ATP.
Om du är nybörjare eller en erfaren gymgåare kan Pro Nutrition påverka din muskelvoltym genom att dra till sig vatten i muskelvävnaden, vilket ger ett optiskt större och mer markerat utseende.
- Tillverkare: Pro Nutrition
- Innehåll: Mikroniserat kreatin monohydrat (Creapure®)
- Unika Egenskaper: Exklusiv patenterad produktionsprocess
- Renhet: Högre renhetsgrad av kreatin tack vare specialiserad tillverkning
Plus:
- Premiumkvalitet: Med Pro Nutrition får du kreatin av mycket hög renhetsgrad.
- Prestationsstegring: Bidrar till ökad prestanda vid intensiva och korta träningsövningar.
- Muskelsynlighet: Stödjer en visuell förstärkning av muskulaturen.
Värt att fundera över:
Chained Nutrition Triple Creatine Hardcore
3,5/5,0
Triple Creatine Hardcore av Chained Nutrition är ett avancerat kreatintillskott framtaget för att maximera din prestation vid intensiva träningspass. Den innehåller en kraftfull dosering om 4000 mg av en välbalanserad kreatinblandning per portion. Denna sammansättning av kreatinmonohydrat, kreatincitrat och di-kreatinmalat är designad för att stödja kedjereaktioner i din muskeluppbyggnad och bidra till förbättrad kraft och uthållighet under träningen. Dess smaklösa natur gör den enkel att kombinera med andra näringstillskott eller din favoritdryck.
- Innehåll: En kombination av kreatinmonohydrat, kreatincitrat, och di-kreatinmalat
- Portionsstorlek: 4000 mg per serving
- Förpackningsstorlek: 75 serveringar
- Konsistens: Smaklös pulverform
Plus:
- Syftar till att förstärka muskelstyrka och uthållighet
- Supporterar snabb energiproduktion för högintensiv träning
- Smaklös formula för enkel blandning med andra drycker
- Långvarigt värde med gott om serveringar per förpackning
Värt att fundera över:
Köpguide – Det här ska du tänka på när du väljer Kreatin-tillskott:
När du väljer kreatintillskott är det flera faktorer du bör beakta för att hitta det alternativ som bäst passar dina behov och din livsstil. Här är en köpguide i punktform.
- Typ av kreatin: Kreatinmonohydrat är det mest studerade och prisvärda alternativet. Andra varianter som kreatinhydroklorid kan passa om du upplever magbesvär.
- Kostupplägg: Om du är vegan eller vegetarian, verifiera att kreatinet inte är framställt från animaliska produkter som kött och fisk, och att det inte innehåller andra animaliska tillsatser.
- Renhet: Välj ett kreatintillskott som är rent från tillsatser och fyllnadsmedel, för bästa kvalitet och upptag.
- Uppladdningsfas: Vissa väljer en initial uppladdningsfas med högre doser av kreatin för att snabbt mätta musklerna, vilket inte alltid är nödvändigt.
- Underhållsfas: En stadig daglig dos efter uppladdningsfasen underlättar vidmakthållandet av kreatinnivåerna i musklerna.
- Aminosyror: Extratillsatser såsom aminosyror kan vara fördelaktiga, men kan också påverka priset.
- Input från experter och recensioner: Läs rekommendationer från träningsprofiler och kundrecensioner för att få en uppfattning om produkternas effektivitet.
- Pris jämfört med prestanda: Ett högre pris garanterar inte alltid en bättre produkt. Jämför innehåll och pris för att hitta det mest kostnadseffektiva alternativet.
- Löslighet och smak: Även om effekten är viktig, kan en produkt som är svårlöslig eller smakar dåligt påverka din långsiktiga användning.
Vanliga frågor och svar om Kreatin
Vad bör man tänka på när man väljer mellan kreatinmonohydrat och kreatin i kapslar?
Vid val mellan kreatinmonohydrat och kreatin i kapslar bör du överväga lättheten i användningen och absorptionen. Kreatinmonohydrat är den mest studerade formen och anses ge god effekt till ett förmånligt pris. Kreatin i kapslar erbjuder bekvämlighet och är enklare att dosera, men kan vara dyrare per dos.
Vilka positiva och negativa effekter kan kreatintillskott ha på träningen?
Kreatintillskott kan bidra till ökad muskelstyrka och snabbhet i återhämtning mellan intensiva träningspass. Positiva effekter inkluderar också potentiell muskeltillväxt och förbättrad prestation i högintensiv träning. Negativa effekter kan inkludera viktuppgång i form av vattenretention och i sällsynta fall magbesvär.
Vad är de rekommenderade doseringarna och tidpunkterna för intag av kreatin för optimal effekt?
Rekommenderad dosering av kreatin för optimal effekt är vanligtvis 3-5 gram per dag. För bästa upptag rekommenderas att du intar ditt kreatin antingen direkt efter träning tillsammans med ett kolhydratrikt mål, eller tillsammans med måltid på träningsfria dagar. En inledande laddningsfas kan användas för att snabbt öka kreatinnivåerna i musklerna, men detta är inte nödvändigt för alla individer.
